張炳麟 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:25:33 | 07:42/km | 第69馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+03'02")

01:19'09" (+15'20")

10 km

(01:19'09")

00:45'05" (+14'03")

15 km

(02:03'26")

00:44'17" (+13'15")

01:20'11" (+16'22")

20 km

(02:39'20")

00:35'54" (+04'52")

25 km

(03:16'32")

00:37'12" (+06'10")

01:18'06" (+14'17")

30 km

(03:57'26")

00:40'54" (+09'52")

35 km

(04:28'28")

00:31'02"

01:03'49"

40 km

(05:01'15")

00:32'47" (+01'45")

Finish

(05:25:33)

日期: 2019-03-10 06:16 - 總爬升: 1076 m - 卡路里: 2351 Cal - 總步數: 48674 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'11" (+00'48")

1009 / 1009

187 / 86

2

05'55"

(12'10")

05'51" (+00'28")

1009 / 2019

185 / 92

3

06'40"

(18'50")

06'38" (+01'15")

1002 / 3022

174 / 86

4

06'20"

(25'10")

06'17" (+00'54")

1007 / 4029

179 / 88

5

08'59"

(34'09")

08'55" (+03'32")

1005 / 5035

151 / 73

展開計圈分析

6

10'12"

(44'21")

10'08" (+04'45")

1005 / 6040

117 / 83

7

14'15"

(58'36")

14'11" (+08'48")

1003 / 7044

88 / 79

8

05'40"

(01:04'16")

05'37" (+00'14")

1006 / 8050

184 / 96

9

08'23"

(01:12'39")

08'19" (+02'56")

1006 / 9057

124 / 96

10

06'33"

(01:19'12")

06'30" (+01'07")

1006 / 10064

174 / 88

11

08'51"

(01:28'03")

08'46" (+03'23")

1008 / 11072

128 / 88

12

06'35"

(01:34'38")

06'32" (+01'09")

1006 / 12078

183 / 83

13

10'42"

(01:45'20")

10'39" (+05'16")

1003 / 13082

114 / 81

14

08'20"

(01:53'40")

08'16" (+02'53")

1006 / 14089

136 / 88

15

09'51"

(02:03'31")

09'49" (+04'26")

1002 / 15092

118 / 86

16

07'48"

(02:11'19")

07'44" (+02'21")

1008 / 16100

153 / 84

17

06'28"

(02:17'47")

06'26" (+01'03")

1004 / 17105

180 / 86

18

06'29"

(02:24'16")

06'26" (+01'03")

1006 / 18111

158 / 97

19

06'25"

(02:30'41")

06'21" (+00'58")

1009 / 19120

173 / 90

20

08'45"

(02:39'26")

08'40" (+03'17")

1007 / 20128

125 / 91

21

05'48"

(02:45'14")

05'47" (+00'24")

1002 / 21130

182 / 94

22

09'16"

(02:54'30")

09'15" (+03'52")

1000 / 22130

118 / 91

23

06'27"

(03:00'57")

06'25" (+01'02")

1004 / 23135

171 / 91

24

06'18"

(03:07'15")

06'14" (+00'51")

1008 / 24144

168 / 94

25

09'24"

(03:16'39")

09'20" (+03'57")

1005 / 25149

112 / 94

26

07'42"

(03:24'21")

07'40" (+02'17")

1004 / 26153

141 / 91

27

14'39"

(03:39'00")

14'38" (+09'15")

1000 / 27154

68 / 99

28

06'23"

(03:45'23")

06'21" (+00'58")

1003 / 28157

178 / 88

29

06'26"

(03:51'49")

06'23" (+01'00")

1005 / 29162

166 / 93

30

05'43"

(03:57'32")

05'42" (+00'19")

1001 / 30164

181 / 96

31

05'24"

(04:02'56")

05'23"

1000 / 31164

182 / 101

32

07'33"

(04:10'29")

07'30" (+02'07")

1004 / 32169

141 / 93

33

05'41"

(04:16'10")

05'40" (+00'17")

1002 / 33172

184 / 95

34

06'23"

(04:22'33")

06'22" (+00'59")

1001 / 34173

173 / 90

35

06'05"

(04:28'38")

06'03" (+00'40")

1002 / 35176

180 / 91

36

07'26"

(04:36'04")

07'25" (+02'02")

1002 / 36178

150 / 89

37

06'13"

(04:42'17")

06'08" (+00'45")

1012 / 37190

179 / 90

38

06'41"

(04:48'58")

06'38" (+01'15")

1006 / 38197

160 / 94

39

05'52"

(04:54'50")

05'50" (+00'27")

1002 / 39199

180 / 94

40

06'34"

(05:01'24")

06'33" (+01'10")

1000 / 40200

170 / 89

41

06'06"

(05:07'30")

06'03" (+00'40")

1006 / 41207

179 / 92

42

06'03"

(05:13'33")

06'00" (+00'37")

1007 / 42214

180 / 92

43

07'06"

(05:20'39")

07'03" (+01'40")

1006 / 43221

168 / 84

埔里山城馬完賽

賽後評分: 主辦單位辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 444.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃建煌, 黃時斌和其他 62 人說推

·

觀看另 23 則留言

簡銘進恭喜炳麟哥埔里馬高速完賽！

2019-03-12 12:06 ·

1 個人推

李閔榮張大哥~恭喜完賽

2019-03-12 22:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	06'40"	00:18'50"
4	06'20"	00:25'10"
5	08'54"	00:34'04"
6	10'13"	00:44'17"
7	14'19"	00:58'36"
8	05'36"	01:04'12"
9	08'27"	01:12'39"
10	06'30"	01:19'09"
11	08'50"	01:27'59"
12	06'35"	01:34'34"
13	10'42"	01:45'16"
14	08'21"	01:53'37"
15	09'49"	02:03'26"
16	07'45"	02:11'11"
17	06'33"	02:17'44"
18	06'25"	02:24'09"
19	06'24"	02:30'33"
20	08'47"	02:39'20"
21	05'48"	02:45'08"
22	09'19"	02:54'27"
23	06'23"	03:00'50"
24	06'18"	03:07'08"
25	09'24"	03:16'32"
26	07'36"	03:24'08"
27	14'49"	03:38'57"
28	06'19"	03:45'16"
29	06'24"	03:51'40"
30	05'46"	03:57'26"
31	05'24"	04:02'50"
32	07'27"	04:10'17"
33	05'44"	04:16'01"
34	06'15"	04:22'16"
35	06'12"	04:28'28"
36	07'28"	04:35'56"
37	06'10"	04:42'06"
38	06'42"	04:48'48"
39	05'52"	04:54'40"
40	06'35"	05:01'15"
41	06'02"	05:07'17"
42	06'05"	05:13'22"
43	07'01"	05:20'23"
43.6	09'19"	05:25'33"

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