Khoo Bi-kun 2019/03/10 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:46:26 | 06:47/km | 第20馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'36")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:30'51"

15 km

(01:33'40")

00:31'22" (+00'31")

01:03'16" (+00'58")

20 km

(02:05'34")

00:31'54" (+01'03")

25 km

(02:43'38")

00:38'04" (+07'13")

01:13'48" (+11'30")

30 km

(03:19'22")

00:35'44" (+04'53")

35 km

(03:56'24")

00:37'02" (+06'11")

01:10'16" (+07'58")

40 km

(04:29'38")

00:33'14" (+02'23")

Finish

(04:46:26)

日期: 2019-03-10 06:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'15")

1000 / 1000

05'08"

(11'28")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

05'38"

(17'06")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

06'32"

(23'39")

06'32" (+01'27")

1000 / 4000

07'45"

(31'25")

07'45" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

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彰化

Khoo Bi-kun

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虎頭山爬完就累了😂
感謝雨神在開跑就雨停
不然在淋一次雨感冒😷又要加重了⋯⋯
一路上鼻塞咳咳咳心好累😭
賽道上上下下累鼠小胖子😫

賽後評分: 交管人員很熱情，補給不怕給人吃👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, 陳渼蘭和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

元鴻恭喜完賽順利完成！👍

2019-03-11 19:03 ·

蝙蝠俠晚安，今天是白色情人節～
盼情人之日樂無比，幸福洋溢滿心底 ^_^

2019-03-14 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'09"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	06'32"	00:23'41"
5	07'46"	00:31'27"
6	08'27"	00:39'54"
7	05'37"	00:45'31"
8	05'06"	00:50'37"
9	05'36"	00:56'13"
10	06'05"	01:02'18"
11	06'42"	01:09'00"
12	06'25"	01:15'25"
13	05'52"	01:21'17"
14	05'42"	01:26'59"
15	06'41"	01:33'40"
16	07'34"	01:41'14"
17	05'32"	01:46'46"
18	05'20"	01:52'06"
19	07'55"	02:00'01"
20	05'33"	02:05'34"
21	10'09"	02:15'43"
22	05'28"	02:21'11"
23	06'29"	02:27'40"
24	07'36"	02:35'16"
25	08'22"	02:43'38"
26	08'28"	02:52'06"
27	06'08"	02:58'14"
28	07'55"	03:06'09"
29	07'18"	03:13'27"
30	05'55"	03:19'22"
31	06'54"	03:26'16"
32	05'47"	03:32'03"
33	08'15"	03:40'18"
34	08'20"	03:48'38"
35	07'46"	03:56'24"
36	06'31"	04:02'55"
37	07'09"	04:10'04"
38	06'05"	04:16'09"
39	07'02"	04:23'11"
40	06'27"	04:29'38"
41	07'36"	04:37'14"
42	06'28"	04:43'42"
42.4	06'15"	04:46'27"