RogerLin林志鴻 2019/03/17 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
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RogerLin林志鴻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第1半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'52" (+01'11")

15 km

(01:30'01")

00:31'28" (+02'47")

01:07'41" (+09'08")

20 km

(02:06'14")

00:36'13" (+07'32")

Finish

(02:12:08)

日期: 2019-03-17 06:31 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'11")

1000 / 1000

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'03")

1000 / 2000

05'52"

(17'18")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

05'42"

(23'01")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

05'39"

(28'41")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.71 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsia Yi Nan, Star Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'52"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	05'39"	00:28'41"
6	05'37"	00:34'18"
7	06'41"	00:40'59"
8	05'56"	00:46'55"
9	05'54"	00:52'49"
10	05'44"	00:58'33"
11	06'29"	01:05'02"
12	05'53"	01:10'55"
13	05'47"	01:16'42"
14	07'01"	01:23'43"
15	06'18"	01:30'01"
16	07'14"	01:37'15"
17	06'29"	01:43'44"
18	06'43"	01:50'27"
19	08'40"	01:59'07"
20	07'07"	02:06'14"
21	05'53"	02:12'07"
21.0	07'31"	02:12'09"