蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-03-23 06:14 - 平均心率: 119 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 8472 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1001 / 1001

177 / 133

2

04'43"

(08'57")

04'41" (+00'28")

1006 / 2008

176 / 121

3

04'47"

(13'44")

04'46" (+00'33")

1002 / 3010

178 / 117

4

04'51"

(18'35")

04'48" (+00'35")

1008 / 4019

182 / 114

5

04'42"

(23'17")

04'41" (+00'28")

1002 / 5021

182 / 117

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

賽前宣言: 全速前進！

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, 陸劍虹和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

宥羱🏃 恭喜分3凸台完賽

2019-03-23 18:13 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜全哥破pb上凸台

2019-03-25 16:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'43"	00:08'56"
3	04'47"	00:13'43"
4	04'48"	00:18'31"
5	04'45"	00:23'16"
6	04'43"	00:27'59"
7	04'38"	00:32'37"
8	04'51"	00:37'28"
9	04'32"	00:42'00"
10	04'39"	00:46'39"
10.2	04'47"	00:47'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km