🐲龍騎士 2019/03/23 訓練日誌

🐲龍騎士台南
ID 259432

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🐲龍騎士

恭喜破PB

半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第8半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'14")

00:59'17" (+02'33")

10 km

(00:59'17")

00:30'36" (+03'09")

15 km

(01:26'44")

00:27'27"

00:56'44"

20 km

(01:56'01")

00:29'17" (+01'50")

Finish

(01:57:26)

日期: 2019-03-23 06:00 - 地點: 戀愛碼頭 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

05'51"

(11'30")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

05'36"

(17'07")

05'36" (+00'19")

1000 / 3000

05'41"

(22'48")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

05'43"

(28'31")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好跑、但落大雨、全身濕！騎車回家邊騎邊抖～冷~

賽後評分: 會場補給豐富.......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.11 km

Asics Kayano 24 累積 : 941.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Johnny Hsu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Angela1414 恭喜破pb 下雨天流汗騎車要小心欸別著涼了

2019-03-23 16:57 ·

1 個人推

Andy Yang 厲害! 恭喜完賽破PB!

2019-03-23 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'42"	00:22'49"
5	05'52"	00:28'41"
6	05'48"	00:34'29"
7	05'51"	00:40'20"
8	05'46"	00:46'06"
9	06'37"	00:52'43"
10	06'34"	00:59'17"
11	05'19"	01:04'36"
12	05'18"	01:09'54"
13	05'51"	01:15'45"
14	05'32"	01:21'17"
15	05'27"	01:26'44"
16	06'01"	01:32'45"
17	05'36"	01:38'21"
18	06'06"	01:44'27"
19	06'02"	01:50'29"
20	05'32"	01:56'01"
20.9	05'25"	02:00'45"