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    胡凱華 台南
    ID 272906
    235 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡凱華
    半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第9半馬
    2019 第二屆美善盃公益路跑
    官方成績
    日期2019-03-23
    成績01:46:52
    總名次9 / 306
    分組名次1 / 74
    平均速度05:03/km
    官方證書
    胡凱華

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'29")
    00:22'29"00:46'00"
    10 km(00:46'00")
    00:23'31" (+01'02")
    15 km(01:09'10")
    00:23'10" (+00'41")00:47'05" (+01'05")
    20 km(01:33'05")
    00:23'55" (+01'26")
    Finish(01:46:52)

    日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'18"  (04'18")
    04'18"1000 / 1000
    2
    04'23"  (08'42")
    04'23" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'29"  (13'11")
    04'29" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'39"  (17'51")
    04'39" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'37"  (22'28")
    04'37" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (27'04")
    04'35" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'40"  (31'44")
    04'40" (+00'22")1000 / 7000
    8
    04'40"  (36'25")
    04'40" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'51"  (41'16")
    04'51" (+00'33")1000 / 9000
    10
    04'43"  (46'00")
    04'43" (+00'25")1000 / 10000
    11
    04'33"  (50'33")
    04'33" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'33"  (55'07")
    04'33" (+00'15")1000 / 12000
    13
    04'34"  (59'41")
    04'34" (+00'16")1000 / 13000
    14
    04'48"  (01:04'30")
    04'48" (+00'30")1000 / 14000
    15
    04'40"  (01:09'10")
    04'40" (+00'22")1000 / 15000
    16
    04'36"  (01:13'47")
    04'36" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'43"  (01:18'30")
    04'43" (+00'25")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:23'21")
    04'51" (+00'33")1000 / 18000
    19
    04'49"  (01:28'11")
    04'49" (+00'31")1000 / 19000
    20
    04'53"  (01:33'05")
    04'53" (+00'35")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:37'59")
    04'54" (+00'36")1000 / 21000
    22
    04'45"  (01:42'45")
    04'45" (+00'27")1000 / 22000
    台南
    胡凱華
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    台南
    胡凱華
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    哭笑不得的美善盃公益路跑 總九分一

    今天帶鵝子阿翔參加美善盃公益路跑
    他跑10K我跑半馬
    去年很多社團群組都在轉傳美善盃報名不佳
    神父怕會虧錢很傷腦筋
    結果去年各跑團力挺後人數爆炸
    今年神父不想再走悲情路線
    也一樣辦了媒體宣傳說明會
    而且還從悶熱的五月移到涼爽的三月舉辦
    但是效果不佳
    10K人數從去年的2282掉到今年的709
    半馬報名人數也只有三百多 足足少了7成
    所以走悲情路線還是有效的阿

    今天的氣溫很OK
    本來想說看有沒有機會再來挑戰92的PB
    但是實在是好傻好天真
    經歷了上星期的安平鐵 這周也沒有減量
    而且古都馬之後 跑步的練習也不夠
    結果跑出去沒幾就發現狀況不行
    偏偏今天的風蠻大
    人數少 想找個可以互相頂風的人都找不到
    12K時發生最扯的折返點無人管理的情況
    大家都繼續往前跑
    我大概多跑了1K遇到對向來的總排選手
    他說跑錯了 折返回去又多跑了1K
    總排前幾名總共多跑了近4K
    我以為只有最前面的人才會跑錯
    連我這個總排十幾的都可以跑錯 有點無言
    越跑越懷疑人生 腳底又開始痛痛的
    把半馬跑成像是全馬的一樣 均速只有4:41
    真是有夠糟糕的糟糕
    (但是今天真的怪怪的 很多實力差不多的朋友也跑不好)
    硬撐回終點在列印成績的時候 突然一陣雨下來
    比較慢回來的全部被水扁了 我好運逃過一劫

    阿翔10K已經跑完 在那邊吃東西了 哇53:12
    小三跑這樣應該算不錯吧
    (總38/709 分男戊29歲以下 9/112)
    下次可以挑戰全程五分速了

    蘇志濱間歇團總共拿下女總一總三加上兩個分一
    每個人還加贈一盒高麗蔘蜆精 也算收穫滿滿

    #蘇志彬間歇團 #諾壯BCAA #成大自強隊
    #美善盃公益路跑 #丸固鞋帶
    #CT226倒數35天

    賽前宣言: 我需要來個寒流
    賽後評分: 折返點管制不佳 一堆人跑錯 我多跑1.8K
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 186.05 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳正軍, Juju huang 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'18"00:04'18"
    204'24"00:08'42"
    304'30"00:13'12"
    404'39"00:17'51"
    504'38"00:22'29"
    604'35"00:27'04"
    704'40"00:31'44"
    804'41"00:36'25"
    904'52"00:41'17"
    1004'43"00:46'00"
    1104'33"00:50'33"
    1204'34"00:55'07"
    1304'34"00:59'41"
    1404'49"01:04'30"
    1504'40"01:09'10"
    1604'37"01:13'47"
    1704'44"01:18'31"
    1804'51"01:23'22"
    1904'49"01:28'11"
    2004'54"01:33'05"
    2104'55"01:38'00"
    2204'45"01:42'45"
    22.804'54"01:46'54"

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