米文台 2014/05/18 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:52:57 | 05:31/km | 第16馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	03:52:57
總名次	39 / 854
分組名次	10 / 241
平均速度	05:31/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'04")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'49" (+00'51")

15 km

(01:18'49")

00:25'58"

00:53'18" (+00'27")

20 km

(01:46'09")

00:27'20" (+01'22")

25 km

(02:14'48")

00:28'39" (+02'41")

00:57'37" (+04'46")

30 km

(02:43'46")

00:28'58" (+03'00")

35 km

(03:13'10")

00:29'24" (+03'26")

00:58'24" (+05'33")

40 km

(03:42'10")

00:29'00" (+03'02")

Finish

(03:52:57)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 297 m - 地點: 台南虎頭埤水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3651 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:57'45"

(03:57'45")

05'38"

42169 / 42169

00'31"

(03:58'16")

06:15'10" (+09'32")

1 / 42171

高雄

米文台

開賽前!

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高雄

米文台

終點領獎後!

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高雄

米文台

參賽勇士大合照!

cyc 說推

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今天4:30分出門往台南出發，由於最近很熱知道今天是一場硬仗，果真一路雖有樹蔭但太陽還是不時露臉，加上濕度大跑15K鞋子就感覺濕了，一路上跑者互相打氣，看到不少熟面孔，還好我停車位置佳，三次經過停下來喝水噴肌樂!由於路線規劃跑2圈，第2圈時感覺路真長，跑不完似的，最後一段跑進水庫環湖路時，繞了好久上下山路才到終點，跑完看到3:52，是我最近最佳的成績，可惜沒破PB!但第一次嚐到上台領獎滋味!不虛此行檢到一隻馬!

賽前宣言: 台南今年第三場全馬!加油!

5月累積里程 : 403.09 km

XT 上傳 | 11 years ago

cyc, 蔡佩珊和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

戚亮亮（Joe) 恭喜完賽！讚！

2014-05-20 21:49 ·

1 個人推

雲行海米大哥真行乀看您每天都跑得勤,得獎,應該的

2014-05-20 23:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'16"	00:11'26"
3	04'51"	00:16'17"
4	04'47"	00:21'04"
5	04'58"	00:26'02"
6	05'00"	00:31'02"
7	05'27"	00:36'29"
8	04'59"	00:41'28"
9	05'28"	00:46'56"
10	05'55"	00:52'51"
11	05'05"	00:57'56"
12	05'15"	01:03'11"
13	05'43"	01:08'54"
14	04'50"	01:13'44"
15	05'05"	01:18'49"
16	05'29"	01:24'18"
17	05'06"	01:29'24"
18	05'13"	01:34'37"
19	06'01"	01:40'38"
20	05'31"	01:46'09"
21	05'15"	01:51'24"
22	06'05"	01:57'29"
23	06'51"	02:04'20"
24	05'16"	02:09'36"
25	05'12"	02:14'48"
26	06'13"	02:21'01"
27	05'37"	02:26'38"
28	05'58"	02:32'36"
29	05'19"	02:37'55"
30	05'51"	02:43'46"
31	06'29"	02:50'15"
32	05'38"	02:55'53"
33	05'28"	03:01'21"
34	06'40"	03:08'01"
35	05'09"	03:13'10"
36	05'34"	03:18'44"
37	06'10"	03:24'54"
38	05'14"	03:30'08"
39	05'27"	03:35'35"
40	06'35"	03:42'10"
41	05'24"	03:47'34"
42	05'22"	03:52'56"
41.9	-53'-52"	03:58'16"