大漢仔-RUN希望 2019/03/31 訓練日誌

大漢仔-RUN希望屏東
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大漢仔-RUN希望

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第6半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:30'27" (+01'32")

15 km

(01:32'44")

00:33'22" (+04'27")

01:09'28" (+10'06")

20 km

(02:08'50")

00:36'06" (+07'11")

Finish

(02:16:38)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1439 Cal - 總步數: 23100 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+01'05")

1005 / 1005

171 / 97

05'48"

(11'50")

05'45" (+00'51")

1007 / 2013

168 / 103

05'22"

(17'12")

05'19" (+00'25")

1006 / 3019

170 / 109

05'36"

(22'48")

05'34" (+00'40")

1005 / 4025

168 / 106

06'16"

(29'04")

06'15" (+01'21")

1002 / 5028

167 / 95

展開計圈分析

屏東

大漢仔-RUN希望

留言

相當「滿足」的一次半馬😆

賽前宣言: 朋友陪跑

賽後評分: 烤玉米加章魚小丸子成功讓我無法破pb（純粹自己太懶）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

May Huang, 陳再雄和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'22"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	06'16"	00:28'55"
6	06'26"	00:35'21"
7	06'11"	00:41'32"
8	06'04"	00:47'36"
9	06'04"	00:53'40"
10	05'42"	00:59'22"
11	05'34"	01:04'56"
12	07'46"	01:12'42"
13	06'54"	01:19'36"
14	06'26"	01:26'02"
15	06'42"	01:32'44"
16	06'52"	01:39'36"
17	08'06"	01:47'42"
18	07'04"	01:54'46"
19	07'39"	02:02'25"
20	06'25"	02:08'50"
21	05'14"	02:14'04"
21.3	07'43"	02:16'38"