郭瓊文 2019/03/31 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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郭瓊文

全馬 | 03:33:10 | 05:03/km | 第43馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:33:10
總名次	51 / 1121
分組名次	9 / 304
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'58" (+00'02")

15 km

(01:11'52")

00:23'58" (+00'02")

00:48'10" (+00'16")

20 km

(01:36'04")

00:24'12" (+00'16")

25 km

(02:00'27")

00:24'23" (+00'27")

00:50'17" (+02'23")

30 km

(02:26'21")

00:25'54" (+01'58")

35 km

(02:56'23")

00:30'02" (+06'06")

00:55'47" (+07'53")

40 km

(03:22'08")

00:25'45" (+01'49")

Finish

(03:33:10)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 254 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'12")

1000 / 1000

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

04'49"

(19'06")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

雲林

郭瓊文

留言

不應該選清明前賽事(跑進墓仔坡),,車縫中前進,空污特糟😨😨
成功嶺的阿兵哥志工,沒在十字路口指揮,,,我跑錯路了😓😓

賽前宣言: 當兵去~

賽後評分: 體驗過就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, chen wen-che 和其他 32 人說推

留言

觀看另 13 則留言

杜偉誌恭喜完賽。

2019-04-01 19:07 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）成績不錯喔恭喜上台

2019-04-11 23:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'47"	00:14'17"
4	04'50"	00:19'07"
5	04'49"	00:23'56"
6	04'49"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	04'52"	00:38'26"
9	04'51"	00:43'17"
10	04'37"	00:47'54"
11	04'38"	00:52'32"
12	04'47"	00:57'19"
13	04'50"	01:02'09"
14	04'53"	01:07'02"
15	04'50"	01:11'52"
16	04'50"	01:16'42"
17	04'47"	01:21'29"
18	04'49"	01:26'18"
19	05'04"	01:31'22"
20	04'42"	01:36'04"
21	04'51"	01:40'55"
22	04'57"	01:45'52"
23	04'47"	01:50'39"
24	04'48"	01:55'27"
25	05'00"	02:00'27"
26	04'48"	02:05'15"
27	05'04"	02:10'19"
28	04'59"	02:15'18"
29	05'52"	02:21'10"
30	05'11"	02:26'21"
31	05'48"	02:32'09"
32	05'38"	02:37'47"
33	06'11"	02:43'58"
34	06'58"	02:50'56"
35	05'27"	02:56'23"
36	04'48"	03:01'11"
37	04'43"	03:05'54"
38	05'18"	03:11'12"
39	05'18"	03:16'30"
40	05'38"	03:22'08"
41	05'20"	03:27'28"
42	05'25"	03:32'53"
42.1	03'37"	03:33'12"