李成國 2019/04/07 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

417 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李成國

全馬 | 04:31:21 | 06:25/km | 第114馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'30")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:27'49"

15 km

(01:27'46")

00:29'38" (+01'49")

01:03'01" (+04'53")

20 km

(02:01'09")

00:33'23" (+05'34")

25 km

(02:31'45")

00:30'36" (+02'47")

01:08'49" (+10'41")

30 km

(03:09'58")

00:38'13" (+10'24")

35 km

(03:47'03")

00:37'05" (+09'16")

01:11'29" (+13'21")

40 km

(04:21'27")

00:34'24" (+06'35")

Finish

(04:31:21)

日期: 2019-04-07 05:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

高雄

李成國

LUCKY LlN 和李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

高雄

李成國

李成國說推

留言

賽後評分: 整體還不錯，工人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.18 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Frank Chen, 宏和其他 87 人說推

留言

觀看另 41 則留言

王家康恭喜完賽!

2019-06-17 08:48 ·

David 成國兄。恭喜完賽！早安～小週末愉快^ ^

2019-07-05 10:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'50"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	05'51"	00:24'19"
5	06'00"	00:30'19"
6	05'31"	00:35'50"
7	05'36"	00:41'26"
8	05'31"	00:46'57"
9	05'26"	00:52'23"
10	05'45"	00:58'08"
11	05'38"	01:03'46"
12	05'50"	01:09'36"
13	06'42"	01:16'18"
14	05'43"	01:22'01"
15	05'45"	01:27'46"
16	06'03"	01:33'49"
17	05'50"	01:39'39"
18	07'42"	01:47'21"
19	06'08"	01:53'29"
20	07'40"	02:01'09"
21	06'06"	02:07'15"
22	06'03"	02:13'18"
23	05'59"	02:19'17"
24	06'23"	02:25'40"
25	06'05"	02:31'45"
26	08'56"	02:40'41"
27	06'38"	02:47'19"
28	09'51"	02:57'10"
29	06'28"	03:03'38"
30	06'20"	03:09'58"
31	06'48"	03:16'46"
32	06'48"	03:23'34"
33	09'12"	03:32'46"
34	06'27"	03:39'13"
35	07'50"	03:47'03"
36	07'07"	03:54'10"
37	06'36"	04:00'46"
38	06'21"	04:07'07"
39	06'29"	04:13'36"
40	07'51"	04:21'27"
41	06'08"	04:27'35"
41.7	05'53"	04:31'25"