Jin-Shin Huang 2019/04/07 訓練日誌

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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Jin-Shin Huang

全馬 | 04:41:17 | 06:39/km | 第16馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+05'12")

01:04'26" (+02'17")

10 km

(01:04'26")

00:29'37"

15 km

(01:35'02")

00:30'36" (+00'59")

01:02'09"

20 km

(02:06'35")

00:31'33" (+01'56")

25 km

(02:38'31")

00:31'56" (+02'19")

01:05'05" (+02'56")

30 km

(03:11'40")

00:33'09" (+03'32")

35 km

(03:50'04")

00:38'24" (+08'47")

01:17'50" (+15'41")

40 km

(04:29'30")

00:39'26" (+09'49")

Finish

(04:41:17)

日期: 2019-04-07 05:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'00")

1000 / 1000

10'55"

(17'32")

10'55" (+05'18")

1000 / 2000

05'37"

(23'09")

05'37"

1000 / 3000

05'48"

(28'57")

05'48" (+00'11")

1000 / 4000

05'51"

(34'49")

05'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆了，補給太陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 840.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🌿淑琴🌿, 柯國揚(小柯) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	10'56"	00:17'33"
3	05'37"	00:23'10"
4	05'48"	00:28'58"
5	05'51"	00:34'49"
6	05'53"	00:40'42"
7	05'50"	00:46'32"
8	05'55"	00:52'27"
9	05'56"	00:58'23"
10	06'03"	01:04'26"
11	06'28"	01:10'54"
12	05'52"	01:16'46"
13	06'34"	01:23'20"
14	05'44"	01:29'04"
15	05'58"	01:35'02"
16	06'24"	01:41'26"
17	05'56"	01:47'22"
18	06'00"	01:53'22"
19	06'06"	01:59'28"
20	07'07"	02:06'35"
21	06'00"	02:12'35"
22	06'59"	02:19'34"
23	06'00"	02:25'34"
24	06'58"	02:32'32"
25	05'59"	02:38'31"
26	06'35"	02:45'06"
27	05'55"	02:51'01"
28	08'32"	02:59'33"
29	06'02"	03:05'35"
30	06'05"	03:11'40"
31	08'30"	03:20'10"
32	06'14"	03:26'24"
33	09'10"	03:35'34"
34	06'28"	03:42'02"
35	08'02"	03:50'04"
36	08'30"	03:58'34"
37	07'23"	04:05'57"
38	08'38"	04:14'35"
39	06'58"	04:21'33"
40	07'57"	04:29'30"
41	07'37"	04:37'07"
41.7	06'06"	04:41'17"