陳昱昇 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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50.0 km | 05:49:44 | 06:59/km | 第138馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+03'29")

01:08'02" (+01'55")

10 km

(01:08'02")

00:33'55" (+03'17")

15 km

(01:45'09")

00:37'07" (+06'29")

01:11'31" (+05'24")

20 km

(02:19'33")

00:34'24" (+03'46")

25 km

(02:52'12")

00:32'39" (+02'01")

01:08'17" (+02'10")

30 km

(03:27'50")

00:35'38" (+05'00")

35 km

(04:08'15")

00:40'25" (+09'47")

01:14'38" (+08'31")

40 km

(04:42'28")

00:34'13" (+03'35")

45 km

(05:17'57")

00:35'29" (+04'51")

01:06'07"

50 km

(05:48'35")

00:30'38"

Finish

(05:49:44)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 329 m - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽後評分: 第一次參加，不錯的補給及選前之夜
給 5 星

4月累積里程 : 303.35 km

Epson 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	06'34"	00:26'46"
5	07'21"	00:34'07"
6	06'38"	00:40'45"
7	06'39"	00:47'24"
8	06'17"	00:53'41"
9	07'35"	01:01'16"
10	06'46"	01:08'02"
11	06'03"	01:14'05"
12	10'15"	01:24'20"
13	05'51"	01:30'11"
14	08'56"	01:39'07"
15	06'02"	01:45'09"
16	06'54"	01:52'03"
17	06'34"	01:58'37"
18	05'47"	02:04'24"
19	08'52"	02:13'16"
20	06'17"	02:19'33"
21	05'49"	02:25'22"
22	06'13"	02:31'35"
23	05'54"	02:37'29"
24	08'47"	02:46'16"
25	05'56"	02:52'12"
26	12'11"	03:04'23"
27	06'04"	03:10'27"
28	05'52"	03:16'19"
29	05'26"	03:21'45"
30	06'05"	03:27'50"
31	13'54"	03:41'44"
32	05'44"	03:47'28"
33	09'15"	03:56'43"
34	05'41"	04:02'24"
35	05'51"	04:08'15"
36	07'12"	04:15'27"
37	05'24"	04:20'51"
38	05'33"	04:26'24"
39	09'54"	04:36'18"
40	06'10"	04:42'28"
41	05'32"	04:48'00"
42	10'04"	04:58'04"
43	05'43"	05:03'47"
44	05'50"	05:09'37"
45	08'20"	05:17'57"
46	05'49"	05:23'46"
47	05'55"	05:29'41"
48	07'48"	05:37'29"
49	05'40"	05:43'09"
50	05'26"	05:48'35"
50.2	05'21"	05:49'44"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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