Anita Lo 2019/04/28 訓練日誌

Anita Lo 台中
ID 335185

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Anita Lo

全馬 | 06:54:23 | 09:49/km | 第42馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:21'26"

10 km

(01:21'26")

00:44'20" (+07'14")

15 km

(02:02'30")

00:41'04" (+03'58")

01:43'43" (+22'17")

20 km

(03:05'09")

01:02'39" (+25'33")

25 km

(03:48'26")

00:43'17" (+06'11")

01:25'28" (+04'02")

30 km

(04:30'37")

00:42'11" (+05'05")

35 km

(05:36'18")

01:05'41" (+28'35")

02:01'19" (+39'53")

40 km

(06:31'56")

00:55'38" (+18'32")

Finish

(06:54:23)

日期: 2019-04-28 06:55 - 總爬升: 1619 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'40")

1000 / 1000

07'51"

(13'57")

07'51" (+03'25")

1000 / 2000

09'00"

(22'58")

09'00" (+04'34")

1000 / 3000

07'12"

(30'10")

07'12" (+02'46")

1000 / 4000

06'55"

(37'06")

06'55" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

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台中

Anita Lo

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賽前宣言: 😃

賽後評分: 太硬陡了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孟鑠, 陳小孟和其他 4 人說推

留言

黃淑萍恭喜🎉 這麼硬陡也輕鬆完賽👍

2019-04-29 18:56 ·

1 個人推

Anita Lo 一點都不輕鬆⋯⋯今天走路像機器人🤖️

2019-04-29 19:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'52"	00:13'58"
3	09'00"	00:22'58"
4	07'12"	00:30'10"
5	06'56"	00:37'06"
6	06'44"	00:43'50"
7	11'53"	00:55'43"
8	15'15"	01:10'58"
9	06'01"	01:16'59"
10	04'27"	01:21'26"
11	08'34"	01:30'00"
12	08'20"	01:38'20"
13	06'23"	01:44'43"
14	08'36"	01:53'19"
15	09'11"	02:02'30"
16	13'58"	02:16'28"
17	10'47"	02:27'15"
18	14'06"	02:41'21"
19	11'39"	02:53'00"
20	12'09"	03:05'09"
21	11'27"	03:16'36"
22	10'46"	03:27'22"
23	07'31"	03:34'53"
24	07'24"	03:42'17"
25	06'09"	03:48'26"
26	10'39"	03:59'05"
27	09'03"	04:08'08"
28	05'25"	04:13'33"
29	07'32"	04:21'05"
30	09'32"	04:30'37"
31	10'40"	04:41'17"
32	12'58"	04:54'15"
33	12'16"	05:06'31"
34	13'42"	05:20'13"
35	16'05"	05:36'18"
36	07'00"	05:43'18"
37	08'26"	05:51'44"
38	15'48"	06:07'32"
39	11'50"	06:19'22"
40	12'34"	06:31'56"
41	06'29"	06:38'25"
42	11'24"	06:49'49"
42.4	12'25"	06:55'05"