Allen Chou 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chou 台南
ID 396277

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10.0 km | 00:58:06 | 05:48/km

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	00:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2019-05-05 06:10 - 地點: 安平 - 平均心率: 153 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'29")

05'31" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'10")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'00")

05'50" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 13.23 km

亞瑟士虎走6 累積 : 60.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'31"	00:15'30"
4	05'41"	00:21'11"
5	05'50"	00:27'01"
6	05'54"	00:32'55"
7	06'02"	00:38'57"
8	06'30"	00:45'27"
9	06'00"	00:51'27"
10	05'31"	00:56'58"
10.2	05'17"	00:58'07"

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