郭小言 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:09:14 | 06:55/km

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-05-05 06:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 11764 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56"

1002 / 1002

163 / 103

2

06'22"

(12'19")

06'18" (+00'22")

1008 / 2011

166 / 95

3

06'26"

(18'45")

06'24" (+00'28")

1004 / 3015

165 / 94

4

06'35"

(25'20")

06'34" (+00'38")

1001 / 4017

166 / 91

5

06'38"

(31'58")

06'36" (+00'40")

1003 / 5020

166 / 91

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

賽後評分: 補給有牛肉，但是沒胃口
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jet, 林宥廷和其他 5 人說推

·

Kz Ho 恭喜完賽!

2019-05-05 09:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'18"	00:12'14"
3	06'30"	00:18'44"
4	06'35"	00:25'19"
5	06'38"	00:31'57"
6	07'33"	00:39'30"
7	06'53"	00:46'23"
8	08'15"	00:54'38"
9	07'12"	01:01'50"
10	06'47"	01:08'37"
10.1	07'02"	01:09'14"

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