王昱棋 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王昱棋基隆
ID 260117

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 32.9 km | 09:06/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	32.91 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 麗寶樂園賽車場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'18")

04'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'39")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'08")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'28")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王昱棋

·

基隆

王昱棋

·

帶老婆一起跑給車追，今年有進步一些～

賽後評分: 做公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 517.02 km

母子鱷魚三代藍色累積 : 1412.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Liang, 陳鉛昌和其他 11 人說推

·

GE 下次直開430可以跑更遠一點。

2019-05-06 10:53 ·

1 個人推

王昱棋累屎了

2019-05-07 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'35"	00:09'40"
3	04'21"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'20"	00:22'50"
6	04'18"	00:27'08"
7	04'14"	00:31'22"
8	04'40"	00:36'02"
9	04'43"	00:40'45"
10	05'34"	00:46'19"
11	05'08"	00:51'27"
12	04'46"	00:56'13"
13	04'31"	01:00'44"
14	04'56"	01:05'40"
15	04'39"	01:10'19"
16	04'38"	01:14'57"
17	04'45"	01:19'42"
18	04'59"	01:24'41"
19	05'32"	01:30'13"
20	04'48"	01:35'01"
21	04'55"	01:39'56"
22	04'35"	01:44'31"
23	04'38"	01:49'09"
24	04'28"	01:53'37"
25	04'37"	01:58'14"
26	04'28"	02:02'42"
27	04'39"	02:07'21"
28	05'08"	02:12'29"
29	04'53"	02:17'22"
30	05'22"	02:22'44"
31	04'44"	02:27'28"
32	04'43"	02:32'11"
32.9	05'15"	02:36'59"

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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