Deborah Lai 2019/05/05 訓練日誌

Deborah Lai 彰化
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Deborah Lai

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.0 km | 14:17/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.00 km
總名次	57 / -
分組名次	- / -
平均速度	14:17/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 后里麗寶賽車場 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 162 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

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保守完跑21K半馬達成

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抵達期待了6年的賽事主場

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賽衣送給自己朋友開心

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2019 Wings For Life World Run - Taiwan
Run For Those Who Can't Run , 為不能跑的人而跑!

台灣女子57名
全球F35分組368名 / 全球女子1936名

2013年我就想參加第一屆在墨爾本的賽事，奈何無法如願，今年終於如願完成了這場盛事，能跑的我已經很幸福了！希望下次在白天開賽的國家跑這場。

左髖骨周邊的筋已拉傷，只想順跑抓個半馬當訓練就好，前段順跑7K均速4'45"，但因為不斷上下坡加速髖骨痛，只好再放慢不加重傷勢忍到半馬就停止。第一次這麼不想賺里程數，只希望終結者號快來讓我停下腳步，感覺真妙！

賽前宣言: Run For Better Life !

賽後評分: Love it.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.33 km

Strava 上傳 | 6 years ago

はてさて, Eason Liu 和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

銘祥成績不錯了!髖骨的痛真的會很不舒服

2019-05-07 22:16 ·

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蕭國隆一日二賽，氣氛都超好的，恭喜完賽。

2019-05-08 05:04 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	04'43"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'34"	00:24'34"
6	04'46"	00:29'20"
7	04'46"	00:34'06"
8	05'28"	00:39'34"
9	05'30"	00:45'04"
10	05'52"	00:50'56"
11	05'59"	00:56'55"
12	05'39"	01:02'34"
13	05'08"	01:07'42"
14	05'06"	01:12'48"
15	05'16"	01:18'04"
16	05'36"	01:23'40"
17	05'45"	01:29'25"
18	05'55"	01:35'20"
19	06'36"	01:41'56"
20	05'49"	01:47'45"
21	05'55"	01:53'40"
21.2	04'57"	01:54'48"