呂勝雄 2019/05/12 訓練日誌

呂勝雄澎湖
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呂勝雄

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第17半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:27'28" (+02'17")

15 km

(01:26'37")

00:33'58" (+08'47")

01:02'36" (+09'57")

20 km

(01:55'15")

00:28'38" (+03'27")

Finish

(01:58:04)

日期: 2019-05-12 05:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

06'20"

(11'56")

06'20" (+01'07")

1000 / 2000

05'40"

(17'36")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

05'53"

(23'29")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

05'35"

(29'05")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

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澎湖

呂勝雄

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謝謝慶隆遠從彰化來澎湖陪跑，
今天特地請縣政府安排個母親節花火助興，
久違了，半馬，本月外務超多，懶懶的
。

賽後評分: 超馬中途陪跑員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.34 km

3代Y拖-黑旋風02 No.039 累積 : 1061.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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呂勝雄

2019-05-12 21:10 ·

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呂勝雄

2019-05-12 21:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'41"	00:01'41"
2	06'21"	00:08'02"
3	05'40"	00:13'42"
4	05'54"	00:19'36"
5	05'35"	00:25'11"
6	05'36"	00:30'47"
7	05'27"	00:36'14"
8	05'25"	00:41'39"
9	05'30"	00:47'09"
10	05'30"	00:52'39"
11	05'44"	00:58'23"
12	05'15"	01:03'38"
13	12'03"	01:15'41"
14	05'24"	01:21'05"
15	05'32"	01:26'37"
16	05'27"	01:32'04"
17	05'22"	01:37'26"
18	05'27"	01:42'53"
19	06'39"	01:49'32"
20	05'43"	01:55'15"
21	20'42"	02:15'57"
21.1	06'28"	02:16'41"