小吳 wucm 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 00:46:27 | 04:38/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:46:27
總名次	16 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 169 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'22")

04'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'43")

04'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'33"

(18'16")

05'33" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'39"

(23'56")

05'39" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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小吳 wucm

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 硬硬的10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 吳敬成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'22"	00:08'22"
3	04'21"	00:12'43"
4	05'33"	00:18'16"
5	05'40"	00:23'56"
6	05'47"	00:29'43"
7	04'12"	00:33'55"
8	04'10"	00:38'05"
9	04'01"	00:42'06"
10	04'11"	00:46'17"
10.0	04'19"	00:46'27"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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