謝連興 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:42 | 06:39/km | 第1馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:40:42
總名次	213 / 809
分組名次	78 / 307
平均速度	06:39/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'19")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'04"

15 km

(01:25'49")

00:29'22" (+01'18")

01:01'17" (+04'50")

20 km

(01:57'44")

00:31'55" (+03'51")

25 km

(02:29'28")

00:31'44" (+03'40")

01:07'13" (+10'46")

30 km

(03:04'57")

00:35'29" (+07'25")

35 km

(03:44'24")

00:39'27" (+11'23")

01:29'57" (+33'30")

40 km

(04:34'54")

00:50'30" (+22'26")

Finish

(04:40:42)

日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 大家加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 林聞櫃和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'16"	00:11'34"
3	05'53"	00:17'27"
4	05'38"	00:23'05"
5	05'18"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	05'29"	00:39'37"
8	05'44"	00:45'21"
9	05'34"	00:50'55"
10	05'32"	00:56'27"
11	06'09"	01:02'36"
12	05'39"	01:08'15"
13	06'16"	01:14'31"
14	05'47"	01:20'18"
15	05'31"	01:25'49"
16	06'52"	01:32'41"
17	05'52"	01:38'33"
18	06'12"	01:44'45"
19	05'56"	01:50'41"
20	07'03"	01:57'44"
21	05'50"	02:03'34"
22	07'13"	02:10'47"
23	05'44"	02:16'31"
24	05'40"	02:22'11"
25	07'17"	02:29'28"
26	06'11"	02:35'39"
27	07'18"	02:42'57"
28	06'22"	02:49'19"
29	07'47"	02:57'06"
30	07'51"	03:04'57"
31	06'42"	03:11'39"
32	06'56"	03:18'35"
33	08'06"	03:26'41"
34	07'48"	03:34'29"
35	09'55"	03:44'24"
36	09'58"	03:54'22"
37	14'55"	04:09'17"
38	11'29"	04:20'46"
39	06'38"	04:27'24"
40	07'30"	04:34'54"
41	08'59"	04:43'53"
40.8	-44'-13"	04:50'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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