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    Stephen C. LIN 台北市
    ID 433
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stephen C. LIN
    全馬 | 04:34:04 | 06:29/km | 第16馬
    2012 穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽
    官方成績
    日期2012-12-29
    成績04:34:04
    總名次44 / -
    分組名次5 / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'43")
    00:28'43" (+03'01")01:02'22" (+08'16")
    10 km(01:02'22")
    00:33'39" (+07'57")
    15 km(01:28'04")
    00:25'42"00:54'06"
    20 km(01:56'28")
    00:28'24" (+02'42")
    25 km(02:33'49")
    00:37'21" (+11'39")01:20'05" (+25'59")
    30 km(03:16'33")
    00:42'44" (+17'02")
    35 km(03:52'52")
    00:36'19" (+10'37")01:06'35" (+12'29")
    40 km(04:23'08")
    00:30'16" (+04'34")
    Finish(04:34:04)

    日期: 2012-12-29 08:02 - 總爬升: 1172 m - 地點: 至善國中-風櫃嘴-萬里 (折返) - 天氣: 雨轉天晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    05'20" (+00'32")1013 / 1013
    2
    05'48"  (11'13")
    05'46" (+00'58")1005 / 2018
    3
    05'34"  (16'47")
    05'33" (+00'45")1000 / 3018
    4
    05'46"  (22'33")
    05'45" (+00'57")1002 / 4021
    5
    06'21"  (28'54")
    06'14" (+01'26")1017 / 5038
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (34'44")
    05'46" (+00'58")1009 / 6048
    7
    06'24"  (41'08")
    06'23" (+01'35")1001 / 7049
    8
    07'37"  (48'45")
    07'32" (+02'44")1010 / 8060
    9
    07'03"  (55'48")
    06'55" (+02'07")1016 / 9077
    10
    07'16"  (01:03'04")
    07'13" (+02'25")1006 / 10083
    11
    05'24"  (01:08'28")
    05'22" (+00'34")1005 / 11089
    12
    04'53"  (01:13'21")
    04'48"1016 / 12105
    13
    04'48"  (01:18'09")
    04'49" (+00'01")994 / 13100
    14
    05'12"  (01:23'21")
    05'08" (+00'20")1011 / 14111
    15
    05'25"  (01:28'46")
    05'22" (+00'34")1008 / 15120
    16
    05'46"  (01:34'32")
    05'42" (+00'54")1009 / 16130
    17
    05'38"  (01:40'10")
    05'37" (+00'49")1000 / 17130
    18
    06'44"  (01:46'54")
    06'43" (+01'55")1002 / 18132
    19
    05'03"  (01:51'57")
    04'58" (+00'10")1015 / 19147
    20
    05'18"  (01:57'15")
    05'17" (+00'29")1002 / 20150
    21
    06'11"  (02:03'26")
    06'09" (+01'21")1004 / 21154
    22
    08'44"  (02:12'10")
    08'41" (+03'53")1003 / 22158
    23
    08'47"  (02:20'57")
    08'39" (+03'51")1013 / 23171
    24
    08'10"  (02:29'07")
    08'06" (+03'18")1006 / 24178
    25
    06'27"  (02:35'34")
    06'23" (+01'35")1008 / 25186
    26
    07'10"  (02:42'44")
    07'07" (+02'19")1006 / 26193
    27
    09'05"  (02:51'49")
    08'56" (+04'08")1016 / 27209
    28
    06'57"  (02:58'46")
    06'54" (+02'06")1006 / 28216
    29
    10'32"  (03:09'18")
    10'24" (+05'36")1011 / 29228
    30
    09'24"  (03:18'42")
    09'19" (+04'31")1008 / 30236
    31
    09'28"  (03:28'10")
    09'22" (+04'34")1009 / 31246
    32
    08'57"  (03:37'07")
    08'52" (+04'04")1007 / 32253
    33
    05'12"  (03:42'19")
    05'09" (+00'21")1007 / 33261
    34
    06'45"  (03:49'04")
    06'40" (+01'52")1012 / 34273
    35
    05'09"  (03:54'13")
    05'07" (+00'19")1003 / 35276
    36
    05'24"  (03:59'37")
    05'21" (+00'33")1006 / 36283
    37
    08'05"  (04:07'42")
    07'58" (+03'10")1013 / 37297
    38
    06'00"  (04:13'42")
    05'55" (+01'07")1012 / 38310
    39
    05'41"  (04:19'23")
    05'38" (+00'50")1006 / 39316
    40
    05'22"  (04:24'45")
    05'24" (+00'36")992 / 40309
    41
    05'21"  (04:30'06")
    05'18" (+00'30")1007 / 41316

    我以為只有合歡山馬拉松才會用走的,結果。。。。。
    今年底最後一場賽事,竟成為跑馬生涯中最硬的一場賽事。楓林橋至風櫃嘴這段路對我而言可以說是再熟悉不過了,因為那是我平常練跑的路線,但通常都是沿著五指山路回內湖,從來沒有往萬里方向延伸練習過,今天攻上風櫃嘴氣力以差不多放盡了,之後一路下坡,也不太敢衝,過折返點往回跑一路上坡,漸漸提不起腳來,距風櫃嘴二三公里處索性用走的,幸運的是,後面的跑者應該面臨和我一樣的情況,倒也沒幾人追上我,或許是走了幾公里,體力略微恢復,最後的下坡段,趕緊追一下進度,到了至善路跟隨一位前輩的步伐,頂著大太陽總算抵達終點。成績和預期有些許的落差,但還好分組得到第五名,算是為2012年的賽事畫下精彩的句點。展望2013年,或充滿變數,但時間許可下,還是要把握機會參加國內的賽事。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12865~79%
    2:M馬拉松配速區128~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15892~97.5%
    5:I最大耗氧區158~16397.5~100%
    最大心率為163 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 204.14 km ASICS GEL-NEO33 累積 : 765.4 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    brave, Bas 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'47"00:11'08"
    305'33"00:16'41"
    405'44"00:22'25"
    506'18"00:28'43"
    605'43"00:34'26"
    706'21"00:40'47"
    807'36"00:48'23"
    906'54"00:55'17"
    1007'05"01:02'22"
    1105'42"01:08'04"
    1204'49"01:12'53"
    1304'47"01:17'40"
    1405'05"01:22'45"
    1505'19"01:28'04"
    1605'41"01:33'45"
    1705'47"01:39'32"
    1806'40"01:46'12"
    1905'02"01:51'14"
    2005'14"01:56'28"
    2105'08"02:01'36"
    2209'23"02:10'59"
    2308'27"02:19'26"
    2408'26"02:27'52"
    2505'57"02:33'49"
    2607'47"02:41'36"
    2708'12"02:49'48"
    2807'27"02:57'15"
    2909'51"03:07'06"
    3009'27"03:16'33"
    3109'32"03:26'05"
    3209'48"03:35'53"
    3305'02"03:40'55"
    3406'33"03:47'28"
    3505'24"03:52'52"
    3605'12"03:58'04"
    3707'00"04:05'04"
    3807'01"04:12'05"
    3905'31"04:17'36"
    4005'32"04:23'08"
    4105'16"04:28'24"
    4205'27"04:33'51"
    42.104'26"04:34'07"

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