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    I-Hsiang Wang 高雄
    ID 5999
    8 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    I-Hsiang Wang 
    半馬 | 01:54:21 | 05:25/km | 第4半馬
    第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-01-05
    成績01:54:21
    總名次171 / -
    分組名次56 / -
    平均速度05:25/km
    官方證書
    I-Hsiang Wang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'48")
    00:27'48" (+01'01")00:57'22" (+03'38")
    10 km(00:57'22")
    00:29'34" (+02'47")
    15 km(01:24'19")
    00:26'57" (+00'10")00:53'44"
    20 km(01:51'06")
    00:26'47"
    Finish(01:54:21)

    日期: 2013-01-05 10:16 - 總爬升: 364 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
    高雄
    I-Hsiang Wang
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    高雄
    I-Hsiang Wang
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    I-Hsiang Wang
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    2013年首馬,也是首次與協會之大哥們一同遠征...發現大哥們各個都是幽默高手,如果豬哥亮再出國深造久一點,可能就沒有機會再復出了。
    原本並無計劃要報名此馬,在一次的練跑中,巧遇高賞大哥,在他的鼓吹下報了名...當時還在為屏東單車國道馬(半馬-24K)做準備,希望這場可破2...
    讓自己開始跑馬之首年有個美好的ending,再來可開始邁向全馬!!!但還是沒有破2...還好當初有給它報下去,也知道泰雅馬都是山路硬梆梆,於是開始增加練跑量,希望可以破2
    一方面也可以為2013的高雄馬(我的初馬)做準備...
    馬拉松真的是練習多少,就得多少,完全沒有僥倖...今年的泰雅馬10點起跑,想說可睡飽養足精神...沒想到冬天還會有這樣的烈陽 @@"起跑後約8K之距離,就感覺比平常在練習時流還要多汗及心跳也快了10%,且落後自己設定的目標(01:40...其實是還有野心想拿獎杯)
    慢慢調整呼吸,使自己更專注,別去在意成績,更不要被烈陽及無間斷的坡給打敗,保持現狀至少可以破2...折返後再一次的爬坡,心情上就顯得輕鬆許多...終點前還可以跑百米的速度邁力衝刺。讓自己可以瞭無遺憾地,往下一個階段邁進...大家一同遠征的感覺真的很讚,開始期待下次一同遠征了!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 144.79 km ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 520.3 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社), EDS/Leo 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'36"00:10'57"
    305'35"00:16'32"
    405'23"00:21'55"
    505'53"00:27'48"
    605'27"00:33'15"
    706'13"00:39'28"
    806'32"00:46'00"
    906'06"00:52'06"
    1005'16"00:57'22"
    1105'12"01:02'34"
    1206'00"01:08'34"
    1305'25"01:13'59"
    1404'52"01:18'51"
    1505'28"01:24'19"
    1605'11"01:29'30"
    1704'44"01:34'14"
    1805'21"01:39'35"
    1905'29"01:45'04"
    2006'02"01:51'06"
    20.707'42"01:56'08"

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