Daniel Liu 2012/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 148207

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全馬 | 03:55:33 | 05:34/km | 第2馬

2012 MIZUNO高雄國際馬拉松競賽

官方成績
日期	2012-02-05
成績	03:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'09")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'00" (+00'10")

15 km

(01:17'49")

00:25'50"

00:53'04" (+01'05")

20 km

(01:45'03")

00:27'14" (+01'24")

25 km

(02:12'09")

00:27'06" (+01'16")

00:54'24" (+02'25")

30 km

(02:39'27")

00:27'18" (+01'28")

35 km

(03:07'06")

00:27'39" (+01'49")

00:56'50" (+04'51")

40 km

(03:36'17")

00:29'11" (+03'21")

Finish

(03:55:33)

日期: 2012-02-05 06:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

2012 高雄馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	04'52"	00:20'42"
5	05'17"	00:25'59"
6	04'59"	00:30'58"
7	05'12"	00:36'10"
8	05'32"	00:41'42"
9	05'11"	00:46'53"
10	05'06"	00:51'59"
11	05'08"	00:57'07"
12	04'51"	01:01'58"
13	05'05"	01:07'03"
14	05'20"	01:12'23"
15	05'26"	01:17'49"
16	05'20"	01:23'09"
17	05'26"	01:28'35"
18	05'27"	01:34'02"
19	05'29"	01:39'31"
20	05'32"	01:45'03"
21	05'28"	01:50'31"
22	05'28"	01:55'59"
23	05'22"	02:01'21"
24	05'24"	02:06'45"
25	05'24"	02:12'09"
26	05'32"	02:17'41"
27	05'39"	02:23'20"
28	05'16"	02:28'36"
29	05'20"	02:33'56"
30	05'31"	02:39'27"
31	05'26"	02:44'53"
32	05'30"	02:50'23"
33	05'34"	02:55'57"
34	05'27"	03:01'24"
35	05'42"	03:07'06"
36	05'32"	03:12'38"
37	05'34"	03:18'12"
38	05'47"	03:23'59"
39	06'00"	03:29'59"
40	06'18"	03:36'17"
41	06'22"	03:42'39"
42	06'19"	03:48'58"
43	05'51"	03:54'49"
43.1	06'04"	03:55'33"

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