孫永仲 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

孫永仲桃園
ID 1461

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全馬 | 04:30:44 | 06:24/km | 第8馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:30:44
總名次	418 / -
分組名次	77 / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'34")

01:00'56" (+01'38")

10 km

(01:00'56")

00:29'58" (+01'34")

15 km

(01:29'20")

00:28'24"

00:59'18"

20 km

(02:00'14")

00:30'54" (+02'30")

25 km

(02:36'49")

00:36'35" (+08'11")

01:10'10" (+10'52")

30 km

(03:10'24")

00:33'35" (+05'11")

35 km

(03:43'00")

00:32'36" (+04'12")

01:04'06" (+04'48")

40 km

(04:14'30")

00:31'30" (+03'06")

Finish

(04:30:44)

日期: 2013-01-05 10:07 - 總爬升: 752 m - 地點: 南投泰雅度假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

1月累積里程 : 190.69 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

bruceliu, 簡贏和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'19"	00:13'15"
3	05'45"	00:19'00"
4	05'47"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	05'56"	00:36'54"
7	06'02"	00:42'56"
8	06'04"	00:49'00"
9	06'05"	00:55'05"
10	05'51"	01:00'56"
11	05'24"	01:06'20"
12	06'04"	01:12'24"
13	05'39"	01:18'03"
14	05'16"	01:23'19"
15	06'01"	01:29'20"
16	05'39"	01:34'59"
17	06'27"	01:41'26"
18	05'56"	01:47'22"
19	06'02"	01:53'24"
20	06'50"	02:00'14"
21	05'37"	02:05'51"
22	06'09"	02:12'00"
23	05'59"	02:17'59"
24	10'06"	02:28'05"
25	08'44"	02:36'49"
26	08'27"	02:45'16"
27	06'28"	02:51'44"
28	06'17"	02:58'01"
29	05'46"	03:03'47"
30	06'37"	03:10'24"
31	05'45"	03:16'09"
32	06'06"	03:22'15"
33	06'15"	03:28'30"
34	07'36"	03:36'06"
35	06'54"	03:43'00"
36	06'26"	03:49'26"
37	06'33"	03:55'59"
38	05'59"	04:01'58"
39	06'23"	04:08'21"
40	06'09"	04:14'30"
41	06'04"	04:20'34"
42	06'36"	04:27'10"
42.6	06'08"	04:30'45"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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