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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第40半馬
    巨蟹線上馬
    官方成績
    日期2019-07-13
    成績02:12:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'02")
    		00:32'02" (+01'23")01:02'41" (+00'41")
    10 km(01:02'41")
    		00:30'39"
    15 km(01:33'35")
    		00:30'54" (+00'15")01:02'00"
    20 km(02:04'41")
    		00:31'06" (+00'27")
    Finish(02:12:46)

    日期: 2019-07-13 22:04 - 總爬升: 320 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口 - 天氣: 月亮高掛 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 24274 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'46"  (06'46")
    		06'45" (+00'57")1000 / 1000188 / 78
    2
    06'22"  (13'08")
    		06'21" (+00'33")1000 / 2000177 / 88
    3
    06'22"  (19'30")
    		06'21" (+00'33")1000 / 3001178 / 88
    4
    06'51"  (26'21")
    		06'49" (+01'01")1002 / 4003177 / 82
    5
    06'08"  (32'29")
    		06'07" (+00'19")1000 / 5004181 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'15"  (38'44")
    		06'14" (+00'26")1000 / 6004180 / 88
    7
    06'30"  (45'14")
    		06'28" (+00'40")1002 / 7007179 / 86
    8
    06'07"  (51'21")
    		06'06" (+00'18")1000 / 8008184 / 88
    9
    06'02"  (57'23")
    		06'01" (+00'13")1002 / 9010180 / 92
    10
    06'24"  (01:03'47")
    		06'23" (+00'35")1002 / 10013181 / 86
    11
    06'10"  (01:09'57")
    		06'08" (+00'20")1002 / 11015182 / 89
    12
    06'21"  (01:16'18")
    		06'20" (+00'32")1001 / 12017181 / 87
    13
    06'06"  (01:22'24")
    		06'05" (+00'17")1001 / 13018192 / 85
    14
    06'27"  (01:28'51")
    		06'26" (+00'38")1000 / 14019180 / 85
    15
    06'19"  (01:35'10")
    		06'18" (+00'30")1000 / 15020180 / 87
    16
    06'34"  (01:41'44")
    		06'34" (+00'46")1000 / 16020183 / 82
    17
    07'02"  (01:48'46")
    		07'01" (+01'13")1001 / 17021192 / 73
    18
    06'04"  (01:54'50")
    		06'03" (+00'15")1000 / 18021182 / 90
    19
    06'10"  (02:01'00")
    		06'09" (+00'21")1002 / 19024186 / 87
    20
    05'49"  (02:06'49")
    		05'48"1002 / 20026183 / 93
    21
    05'52"  (02:12'41")
    		05'51" (+00'03")1001 / 21028182 / 93
    22
    00'05"  (02:12'46")
    		08'57" (+03'09")9 / 21037216 / 51

    假日夜間線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 能跑真幸福
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 333.28 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 26479.1 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
    李維振, 吳富田 和其他 19 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    206'17"00:12'59"
    306'18"00:19'17"
    406'38"00:25'55"
    506'07"00:32'02"
    606'11"00:38'13"
    706'23"00:44'36"
    805'55"00:50'31"
    905'53"00:56'24"
    1006'17"01:02'41"
    1106'05"01:08'46"
    1206'17"01:15'03"
    1305'59"01:21'02"
    1406'07"01:27'09"
    1506'26"01:33'35"
    1606'12"01:39'47"
    1706'57"01:46'44"
    1806'15"01:52'59"
    1905'50"01:58'49"
    2005'52"02:04'41"
    2105'53"02:10'34"
    21.057'17"02:12'46"

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