蔡倫倫 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第5馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:25:50
總名次	349 / -
分組名次	45 / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'15" (+01'31")

15 km

(01:19'30")

00:28'31" (+03'47")

01:00'56" (+09'57")

20 km

(01:51'55")

00:32'25" (+07'41")

25 km

(02:27'34")

00:35'39" (+10'55")

01:05'15" (+14'16")

30 km

(02:57'10")

00:29'36" (+04'52")

35 km

(03:32'22")

00:35'12" (+10'28")

01:08'33" (+17'34")

40 km

(04:05'43")

00:33'21" (+08'37")

Finish

(04:25:50)

日期: 2013-01-05 10:05 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

新竹

蔡倫倫

·

新竹

蔡倫倫

·

史上對自己最失望的比賽成績...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.96 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), paulawanda 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'57"	00:10'08"
3	04'53"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	05'06"	00:29'50"
7	05'18"	00:35'08"
8	05'17"	00:40'25"
9	05'28"	00:45'53"
10	05'06"	00:50'59"
11	05'01"	00:56'00"
12	06'41"	01:02'41"
13	05'28"	01:08'09"
14	05'31"	01:13'40"
15	05'50"	01:19'30"
16	06'00"	01:25'30"
17	06'51"	01:32'21"
18	06'04"	01:38'25"
19	06'56"	01:45'21"
20	06'34"	01:51'55"
21	05'44"	01:57'39"
22	06'28"	02:04'07"
23	06'41"	02:10'48"
24	09'04"	02:19'52"
25	07'42"	02:27'34"
26	07'40"	02:35'14"
27	06'36"	02:41'50"
28	04'51"	02:46'41"
29	05'28"	02:52'09"
30	05'01"	02:57'10"
31	04'38"	03:01'48"
32	06'21"	03:08'09"
33	09'55"	03:18'04"
34	07'27"	03:25'31"
35	06'51"	03:32'22"
36	05'38"	03:38'00"
37	07'32"	03:45'32"
38	06'34"	03:52'06"
39	06'08"	03:58'14"
40	07'29"	04:05'43"
41	06'10"	04:11'53"
42	06'07"	04:18'00"
43	06'56"	04:24'56"
43.3	10'06"	04:28'17"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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