康銘揚 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:54:34 | 05:27/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2019-07-14 07:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'44")

05'14"

1000 / 2000

3

05'15"

(16'00")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'16")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'39")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

在最喜歡的操場跑步，可以看見中央山脈和海岸山脈，07：00太陽已東升發功，操場剩我包場，打赤膊曬日光浴。

賽後評分: 賽場選得好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.97 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, 張英哲和其他 5 人說推

·

Kelly🌸🌼 恭喜🎉完賽👍

2019-07-14 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'22"	00:26'39"
6	05'27"	00:32'06"
7	05'27"	00:37'33"
8	05'25"	00:42'58"
9	05'26"	00:48'24"
10	05'28"	00:53'52"
10.2	04'18"	00:54'34"

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朋友動態

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