花漾十月 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

花漾十月台南
ID 372919

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半馬 | 02:16:29 | 06:28/km | 第8半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	02:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'31" (+00'03")

15 km

(01:32'06")

00:31'07" (+00'39")

01:03'54" (+02'55")

20 km

(02:04'53")

00:32'47" (+02'19")

Finish

(02:16:29)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'38")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'18")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'52")

05'34"

1000 / 4000

5

06'33"

(30'26")

06'33" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

花漾十月

·

賽後評分: 整體不是很好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·

2019-08-03 22:35 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽！！

2019-08-04 05:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'51"	00:12'40"
3	05'40"	00:18'20"
4	05'34"	00:23'54"
5	06'34"	00:30'28"
6	05'58"	00:36'26"
7	05'42"	00:42'08"
8	07'08"	00:49'16"
9	05'58"	00:55'14"
10	05'45"	01:00'59"
11	06'25"	01:07'24"
12	06'06"	01:13'30"
13	05'56"	01:19'26"
14	06'38"	01:26'04"
15	06'02"	01:32'06"
16	06'05"	01:38'11"
17	06'14"	01:44'25"
18	07'20"	01:51'45"
19	06'46"	01:58'31"
20	06'22"	02:04'53"
21	06'12"	02:11'05"
21.7	07'44"	02:16'32"

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