劉家守 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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全馬 | 05:26:40 | 07:44/km | 第33馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:26:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'48")

00:40'48" (+10'28")

01:20'12" (+12'45")

10 km

(01:20'12")

00:39'24" (+09'04")

15 km

(01:53'04")

00:32'52" (+02'32")

01:17'43" (+10'16")

20 km

(02:37'55")

00:44'51" (+14'31")

25 km

(03:20'24")

00:42'29" (+12'09")

01:26'47" (+19'20")

30 km

(04:04'42")

00:44'18" (+13'58")

35 km

(04:41'49")

00:37'07" (+06'47")

01:07'27"

40 km

(05:12'09")

00:30'20"

Finish

(05:26:40)

日期: 2014-06-29 06:03 - 總爬升: 1188 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2800 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.95 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 小雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'31"	00:16'10"
3	07'36"	00:23'46"
4	08'15"	00:32'01"
5	08'47"	00:40'48"
6	08'11"	00:48'59"
7	09'33"	00:58'32"
8	07'23"	01:05'55"
9	07'26"	01:13'21"
10	06'51"	01:20'12"
11	06'16"	01:26'28"
12	07'31"	01:33'59"
13	06'05"	01:40'04"
14	06'55"	01:46'59"
15	06'05"	01:53'04"
16	08'57"	02:02'01"
17	09'31"	02:11'32"
18	10'45"	02:22'17"
19	09'36"	02:31'53"
20	06'02"	02:37'55"
21	09'23"	02:47'18"
22	08'33"	02:55'51"
23	06'47"	03:02'38"
24	08'14"	03:10'52"
25	09'32"	03:20'24"
26	07'22"	03:27'46"
27	06'06"	03:33'52"
28	06'40"	03:40'32"
29	12'25"	03:52'57"
30	11'45"	04:04'42"
31	08'12"	04:12'54"
32	07'16"	04:20'10"
33	07'42"	04:27'52"
34	07'01"	04:34'53"
35	06'56"	04:41'49"
36	07'24"	04:49'13"
37	06'06"	04:55'19"
38	05'56"	05:01'15"
39	05'28"	05:06'43"
40	05'26"	05:12'09"
41	06'26"	05:18'35"
42	05'42"	05:24'17"
42.4	05'34"	05:26'40"

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