胡文龍 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
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31.3 km | 13:22:06 | 25:35/km

日期: 2019-08-22 02:43 - 總爬升: 1486 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3222 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和開心醬油王說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	16'28"	00:35'37"
3	21'27"	00:57'04"
4	22'19"	01:19'23"
5	32'27"	01:51'50"
6	22'20"	02:14'10"
7	20'07"	02:34'17"
8	27'56"	03:02'13"
9	32'53"	03:35'06"
10	25'53"	04:00'59"
11	19'35"	04:20'34"
12	27'37"	04:48'11"
13	24'12"	05:12'23"
14	26'55"	05:39'18"
15	29'23"	06:08'41"
16	36'15"	06:44'56"
17	69'58"	07:54'54"
18	62'10"	08:57'04"
19	17'31"	09:14'35"
20	21'03"	09:35'38"
21	34'23"	10:10'01"
22	00'01"	10:10'02"
23	21'56"	10:31'58"
24	20'26"	10:52'24"
25	25'47"	11:18'11"
26	23'24"	11:41'35"
27	16'42"	11:58'17"
28	16'55"	12:15'12"
29	21'09"	12:36'21"
30	25'10"	13:01'31"
31	20'49"	13:22'20"
31.3	16'09"	13:27'56"

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