張建志 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:37:58 | 05:09/km | 第28馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	03:37:58
總名次	22 / 11436
分組名次	22 / 9478
平均速度	05:09/km

官方證書

張建志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'45" (+01'33")

15 km

(01:14'05")

00:26'08" (+02'56")

00:51'32" (+03'35")

20 km

(01:39'29")

00:25'24" (+02'12")

25 km

(02:05'51")

00:26'22" (+03'10")

00:53'09" (+05'12")

30 km

(02:32'38")

00:26'47" (+03'35")

35 km

(03:00'53")

00:28'15" (+05'03")

00:55'38" (+07'41")

40 km

(03:28'16")

00:27'23" (+04'11")

Finish

(03:37:58)

日期: 2014-07-12 15:58 - 平均心率: 24 - 卡路里: 3348 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

高雄

張建志

·

高雄

張建志

·

賽前宣言: 希望今年的補給跟往年一樣

賽後評分: 熱情的民眾敬業的志工用心的主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉欽祺, 張建志和其他 4 人說推

·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 太強了~帥。

2014-07-14 07:28 ·

潘嘉昌恭喜完賽

2014-07-14 15:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'35"	00:08'51"
3	04'39"	00:13'30"
4	04'49"	00:18'19"
5	04'53"	00:23'12"
6	04'59"	00:28'11"
7	04'49"	00:33'00"
8	05'09"	00:38'09"
9	04'52"	00:43'01"
10	04'56"	00:47'57"
11	05'13"	00:53'10"
12	05'04"	00:58'14"
13	05'01"	01:03'15"
14	05'35"	01:08'50"
15	05'15"	01:14'05"
16	04'52"	01:18'57"
17	05'03"	01:24'00"
18	04'51"	01:28'51"
19	05'20"	01:34'11"
20	05'18"	01:39'29"
21	05'10"	01:44'39"
22	05'35"	01:50'14"
23	05'25"	01:55'39"
24	05'16"	02:00'55"
25	04'56"	02:05'51"
26	05'33"	02:11'24"
27	05'15"	02:16'39"
28	05'17"	02:21'56"
29	05'18"	02:27'14"
30	05'24"	02:32'38"
31	06'11"	02:38'49"
32	05'32"	02:44'21"
33	05'24"	02:49'45"
34	05'13"	02:54'58"
35	05'55"	03:00'53"
36	05'36"	03:06'29"
37	05'32"	03:12'01"
38	05'39"	03:17'40"
39	05'20"	03:23'00"
40	05'16"	03:28'16"
41	05'19"	03:33'35"
41.8	05'58"	03:38'18"

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