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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 03:26:07 | 04:53/km | 第72馬
    2019 第四屆山城星光馬拉松
    官方成績
    日期2019-09-21
    成績03:26:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:53/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'07")
    00:23'07" (+00'21")00:45'53"
    10 km(00:45'53")
    00:22'46"
    15 km(01:09'10")
    00:23'17" (+00'31")00:47'21" (+01'28")
    20 km(01:33'14")
    00:24'04" (+01'18")
    25 km(01:58'24")
    00:25'10" (+02'24")00:49'53" (+04'00")
    30 km(02:23'07")
    00:24'43" (+01'57")
    35 km(02:49'01")
    00:25'54" (+03'08")00:51'26" (+05'33")
    40 km(03:14'33")
    00:25'32" (+02'46")
    Finish(03:26:07)

    日期: 2019-09-21 16:30 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

    第一次到苗栗,繞了半個台灣還要轉車好辛苦,不過這場賽道平直又有交管封路,只有大路口有時要停紅燈,各組時間也有錯開,真的是很值得的優質賽事。
    聽說這兩天北台灣都在下雨,還好起跑前停了。涼涼的空氣跑在平坦馬路上,真是非常舒暢。好久沒有跑低於五分速了,平常幾乎是兩倍的慢速,可是有感覺今天可以開出去,就讓我享受一下這速度吧,等下要爆再說。
    5k第一次折返時大概第18名。
    折返後大約連續8k下坡,繼續開下去,很快感覺胯部酸痛了,大概平常都跑慢太少用到這部位。還好我今天準備很多bcaa。大會補給不錯,桌子排很長,還有回收喝過的杯子,不過我還是停下來倒自己的,稍微多一點時間,反正天氣涼不太口渴。至於有什麼吃的完全不知道,又是賠錢的跑法。
    15k到客家圓樓第二折返點,這裡轉彎多又有橋起伏,速度開始降到五字頭,算了我也沒準備要破pb,能守住330就很高興了吧。第二趟開始飄雨,呼吸比較吃力。26k再到第一個折返點時居然已經混雜半馬後段的跑者,也搞不清楚排名,只知道跟總一其實沒有拉很遠。可惜第二次長下坡遇到逆風,速度開不出來,我也不敢再多看錶了,只能盡量跟著附近的人不被拉開。
    直到最後5k繞完圓樓,身體沒什麼大問題,那就不要保留了吧!後段有感覺超過幾個同組的,混在半馬人潮中也很難辨認,最後轉進會場過馬路時聽到交管人員說這個前十名的先放他過,我才驚訝成績真的不錯。可惜總排只取五名,哈。

    賽後評分: 封路交管很有誠意,志工熱情有活力,剛好天氣也涼爽
    給 5 星
    9月累積里程 : 488.53 km 母子鱷魚 跟上來 黑2 累積 : 1134.0 km
    Strava 上傳 | 5 years ago
    邱惠君, michelle 和其他 11 人說推
    · 留言
    mileslin 恭喜完賽 再下一馬 加油
    2019-09-23 18:30 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    204'49"00:09'25"
    304'30"00:13'55"
    404'45"00:18'40"
    504'27"00:23'07"
    604'28"00:27'35"
    704'37"00:32'12"
    804'30"00:36'42"
    904'39"00:41'21"
    1004'32"00:45'53"
    1104'31"00:50'24"
    1204'32"00:54'56"
    1304'46"00:59'42"
    1404'41"01:04'23"
    1504'47"01:09'10"
    1604'37"01:13'47"
    1704'44"01:18'31"
    1804'44"01:23'15"
    1905'10"01:28'25"
    2004'49"01:33'14"
    2105'12"01:38'26"
    2204'56"01:43'22"
    2305'03"01:48'25"
    2405'09"01:53'34"
    2504'50"01:58'24"
    2604'38"02:03'02"
    2704'54"02:07'56"
    2804'54"02:12'50"
    2905'10"02:18'00"
    3005'07"02:23'07"
    3105'11"02:28'18"
    3205'05"02:33'23"
    3305'21"02:38'44"
    3405'08"02:43'52"
    3505'09"02:49'01"
    3604'53"02:53'54"
    3705'16"02:59'10"
    3805'26"03:04'36"
    3904'56"03:09'32"
    4005'01"03:14'33"
    4104'52"03:19'25"
    4204'49"03:24'14"
    42.404'50"03:26'05"

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