羊小明 2019/10/20 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第52半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+02'12")

01:02'26" (+02'45")

10 km

(01:02'26")

00:30'45" (+01'16")

15 km

(01:31'55")

00:29'29"

00:59'41"

20 km

(02:02'07")

00:30'12" (+00'43")

Finish

(02:07:38)

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'25"

(00'25")

23'29" (+18'38")

18 / 18

06'26"

(06'52")

06'26" (+01'35")

1000 / 1018

06'08"

(13'00")

06'08" (+01'17")

1000 / 2018

06'11"

(19'12")

06'11" (+01'20")

1000 / 3018

06'21"

(25'34")

06'21" (+01'30")

1000 / 4018

展開計圈分析

配速舒服跑~

賽後評分: 動線流暢已是標配^^ 賽後一些補給都被廣大的健康跑掃光^^" 下次約小朋友也來跑健康組^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.72 km

ZEPRO ZM19A029503 累積 : 662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李同湖, LUCKY LlN 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

小珠小明兄，恭喜完賽，已經好久不見了呀！

2019-10-21 19:28 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-24 10:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'10"	00:12'55"
3	06'11"	00:19'06"
4	06'22"	00:25'28"
5	06'13"	00:31'41"
6	06'00"	00:37'41"
7	06'12"	00:43'53"
8	06'00"	00:49'53"
9	06'07"	00:56'00"
10	06'26"	01:02'26"
11	05'59"	01:08'25"
12	06'00"	01:14'25"
13	05'57"	01:20'22"
14	05'51"	01:26'13"
15	05'42"	01:31'55"
16	06'06"	01:38'01"
17	05'52"	01:43'53"
18	06'36"	01:50'29"
19	05'54"	01:56'23"
20	05'44"	02:02'07"
21	05'24"	02:07'31"
21.0	14'17"	02:07'39"