安安班哲明 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

安安班哲明宜蘭
ID 67334

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安安班哲明

全馬 | 05:23:40 | 07:40/km | 第11馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'21")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'04"

15 km

(01:36'45")

00:33'16" (+02'12")

01:06'11" (+02'42")

20 km

(02:09'40")

00:32'55" (+01'51")

25 km

(02:48'00")

00:38'20" (+07'16")

01:21'47" (+18'18")

30 km

(03:31'27")

00:43'27" (+12'23")

35 km

(04:21'17")

00:49'50" (+18'46")

01:34'07" (+30'38")

40 km

(05:05'34")

00:44'17" (+13'13")

Finish

(05:23:40)

日期: 2019-10-20 05:59 - 卡路里: 2583 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練

賽後評分: 加油💪
給 4 星

10月累積里程 : 105.85 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

JZ 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'21"	00:14'07"
3	06'04"	00:20'11"
4	06'01"	00:26'12"
5	06'13"	00:32'25"
6	06'07"	00:38'32"
7	06'01"	00:44'33"
8	06'47"	00:51'20"
9	06'00"	00:57'20"
10	06'09"	01:03'29"
11	06'16"	01:09'45"
12	06'02"	01:15'47"
13	06'49"	01:22'36"
14	06'20"	01:28'56"
15	07'49"	01:36'45"
16	06'30"	01:43'15"
17	06'25"	01:49'40"
18	06'34"	01:56'14"
19	06'51"	02:03'05"
20	06'35"	02:09'40"
21	06'34"	02:16'14"
22	07'04"	02:23'18"
23	09'15"	02:32'33"
24	07'03"	02:39'36"
25	08'24"	02:48'00"
26	07'30"	02:55'30"
27	07'57"	03:03'27"
28	10'53"	03:14'20"
29	09'24"	03:23'44"
30	07'43"	03:31'27"
31	09'51"	03:41'18"
32	09'23"	03:50'41"
33	10'39"	04:01'20"
34	09'57"	04:11'17"
35	10'00"	04:21'17"
36	08'00"	04:29'17"
37	09'37"	04:38'54"
38	09'24"	04:48'18"
39	09'02"	04:57'20"
40	08'14"	05:05'34"
41	08'28"	05:14'02"
42	08'11"	05:22'13"
42.2	07'03"	05:23'36"

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