謝孟錡 2019/10/20 訓練日誌

謝孟錡新北市
ID 412088

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謝孟錡

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:41 | 07:54/km | 第1馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:33:41
總名次	423 / 644
分組名次	7 / 8
平均速度	07:54/km

官方證書

謝孟錡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:36'32" (+03'12")

15 km

(01:46'38")

00:36'46" (+03'26")

01:10'45" (+00'53")

20 km

(02:20'37")

00:33'59" (+00'39")

25 km

(02:55'27")

00:34'50" (+01'30")

01:16'28" (+06'36")

30 km

(03:37'05")

00:41'38" (+08'18")

35 km

(04:26'58")

00:49'53" (+16'33")

01:39'15" (+29'23")

40 km

(05:16'20")

00:49'22" (+16'02")

Finish

(05:33:41)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 宜蘭縣五結鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

06'20"

(12'19")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

06'59"

(19'19")

06'59" (+01'00")

1000 / 3000

06'47"

(26'06")

06'47" (+00'48")

1000 / 4000

07'12"

(33'18")

07'12" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝孟錡

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新北市

謝孟錡

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初馬順利完賽！開心🥳
順便搭配天秤線上馬一起跑!

賽前宣言: 人生第一馬，加油💪

賽後評分: 獎盃精緻。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.40 km

New Balance 蜂行者累積 : 279.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Wayne Huang 和其他 18 人說推

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觀看另 11 則留言

Amanda 戀戀桐花你報半馬還是全馬? 下週就可以跑了嗎？

2019-11-06 18:20 ·

1 個人推

謝孟錡半馬喔，那個是明年四月的

2019-11-06 19:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'22"	00:12'21"
3	06'59"	00:19'20"
4	06'48"	00:26'08"
5	07'12"	00:33'20"
6	07'14"	00:40'34"
7	07'09"	00:47'43"
8	07'31"	00:55'14"
9	07'14"	01:02'28"
10	07'24"	01:09'52"
11	07'28"	01:17'20"
12	06'58"	01:24'18"
13	07'40"	01:31'58"
14	07'25"	01:39'23"
15	07'15"	01:46'38"
16	06'47"	01:53'25"
17	06'39"	02:00'04"
18	07'30"	02:07'34"
19	06'45"	02:14'19"
20	06'18"	02:20'37"
21	06'57"	02:27'34"
22	06'51"	02:34'25"
23	06'49"	02:41'14"
24	06'19"	02:47'33"
25	07'54"	02:55'27"
26	06'43"	03:02'10"
27	06'57"	03:09'07"
28	08'49"	03:17'56"
29	07'43"	03:25'39"
30	11'26"	03:37'05"
31	08'22"	03:45'27"
32	08'27"	03:53'54"
33	11'48"	04:05'42"
34	08'36"	04:14'18"
35	12'40"	04:26'58"
36	09'43"	04:36'41"
37	11'03"	04:47'44"
38	13'17"	05:01'01"
39	07'42"	05:08'43"
40	07'37"	05:16'20"
41	08'35"	05:24'55"
42	07'29"	05:32'24"
42.2	07'43"	05:33'57"