Chih Kai Lin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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恭喜破PB

全馬 | 05:28:30 | 07:47/km | 第2馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+00'26")

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:37'07" (+00'57")

15 km

(01:52'28")

00:38'45" (+02'35")

01:14'55" (+01'12")

20 km

(02:28'38")

00:36'10"

25 km

(03:09'28")

00:40'50" (+04'40")

01:30'42" (+16'59")

30 km

(03:59'20")

00:49'52" (+13'42")

35 km

(04:43'28")

00:44'08" (+07'58")

01:32'17" (+18'34")

40 km

(05:31'37")

00:48'09" (+11'59")

Finish

(05:28:30)

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3427 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'08")

06'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'10")

07'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'11")

07'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'17"

(35'29")

07'17" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

賽前宣言: 突破PB

賽後評分: 補給很及時👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳雪慧, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'46"	00:14'40"
3	07'02"	00:21'42"
4	07'01"	00:28'43"
5	07'53"	00:36'36"
6	07'22"	00:43'58"
7	07'05"	00:51'03"
8	07'54"	00:58'57"
9	07'11"	01:06'08"
10	07'35"	01:13'43"
11	07'07"	01:20'50"
12	07'01"	01:27'51"
13	09'42"	01:37'33"
14	06'54"	01:44'27"
15	08'01"	01:52'28"
16	07'01"	01:59'29"
17	07'00"	02:06'29"
18	08'21"	02:14'50"
19	07'05"	02:21'55"
20	06'43"	02:28'38"
21	06'17"	02:34'55"
22	09'44"	02:44'39"
23	07'29"	02:52'08"
24	07'20"	02:59'28"
25	10'00"	03:09'28"
26	09'38"	03:19'06"
27	08'46"	03:27'52"
28	11'26"	03:39'18"
29	10'07"	03:49'25"
30	09'55"	03:59'20"
31	08'24"	04:07'44"
32	07'12"	04:14'56"
33	09'32"	04:24'28"
34	08'49"	04:33'17"
35	10'11"	04:43'28"
36	09'42"	04:53'10"
37	10'46"	05:03'56"
38	08'57"	05:12'53"
39	08'32"	05:21'25"
40	10'12"	05:31'37"
41	08'57"	05:40'34"
41.6	07'25"	05:45'05"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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