☕陳松禮 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
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半馬 | 01:18:08 | 16.1 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'28")

00:14'28" (+02'08")

00:35'53" (+08'04")

10 km

(00:35'53")

00:21'25" (+09'05")

15 km

(00:51'22")

00:15'29" (+03'09")

00:27'49"

20 km

(01:03'42")

00:12'20"

Finish

(01:18:08)

日期: 2019-10-26 06:50 - 總爬升: 464 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 123 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-3.52)

5000 / 5000

2

21'25"

(35'52")

14.01 (-10.32)

5000 / 10000

3

15'27"

(51'20")

19.46 (-4.86)

5000 / 15000

4

12'20"

(01:03'40")

24.32

5000 / 20000

5

14'27"

(01:18'08")

6.28 (-18.04)

1513 / 21513

南投

☕陳松禮

·

原本要挑戰102，為了陪大寶只好逍遙21。

賽前宣言: 家鄉賽事，逼自己騎車！

賽後評分: 騎車可以參加的賽事就是讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李建鋒, 王文海和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-2.1 %
2	27.1	7.0 %
3	22.5	13.8 %
4	22.5	-7.0 %
5	16.7	4.6 %
6	14.1	8.0 %
7	25.2	-2.4 %
8	22.8	-7.8 %
9	13.8	10.1 %
10	7.7	11.4 %
11	9.0	10.9 %
12	22.2	8.8 %
13	33.3	-13.4 %
14	28.3	-6.2 %
15	27.1	-11.5 %
16	25.7	-5.4 %
17	23.5	-5.2 %
18	34.0	-4.7 %
19	20.3	15.0 %
20	22.0	-8.5 %
21	22.6	6.7 %
21.5	2.6	5.8 %

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