簡肇毅jovi 2019/10/26 訓練日誌

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簡肇毅jovi

102.0 km | 04:01:36 | 25.3 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'12")

00:12'12" (+04'51")

00:23'35" (+06'04")

10 km

(00:23'35")

00:11'23" (+04'02")

15 km

(00:34'45")

00:11'10" (+03'49")

00:22'52" (+05'21")

20 km

(00:46'27")

00:11'42" (+04'21")

25 km

(00:57'43")

00:11'16" (+03'55")

00:22'52" (+05'21")

30 km

(01:09'19")

00:11'36" (+04'15")

35 km

(01:23'35")

00:14'16" (+06'55")

00:26'28" (+08'57")

40 km

(01:35'47")

00:12'12" (+04'51")

45 km

(02:01'31")

00:25'44" (+18'23")

00:38'00" (+20'29")

50 km

(02:13'47")

00:12'16" (+04'55")

55 km

(02:21'08")

00:07'21"

00:17'31"

60 km

(02:31'18")

00:10'10" (+02'49")

65 km

(02:41'01")

00:09'43" (+02'22")

00:20'41" (+03'10")

70 km

(02:51'59")

00:10'58" (+03'37")

75 km

(03:02'45")

00:10'46" (+03'25")

00:24'47" (+07'16")

80 km

(03:16'46")

00:14'01" (+06'40")

85 km

(03:25'56")

00:09'10" (+01'49")

00:18'29" (+00'58")

90 km

(03:35'15")

00:09'19" (+01'58")

95 km

(03:44'40")

00:09'25" (+02'04")

00:19'56" (+02'25")

100 km

(03:55'11")

00:10'31" (+03'10")

Finish

(04:01:36)

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 784 m - 天氣: 前陰後熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'12"

(12'12")

24.66 (-16.25)

5000 / 5000

11'23"

(23'35")

26.47 (-14.44)

5000 / 10000

11'10"

(34'45")

26.87 (-14.04)

5000 / 15000

11'41"

(46'27")

25.71 (-15.19)

5000 / 20000

11'16"

(57'44")

26.67 (-14.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

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左腰拉傷休了兩天，昨晚還猶豫要不要騎?還是決定上了⋯

前半爬升段陰天涼爽，少了點體力流失，後段艷陽高照，騎得好煎熬。
先前設定4小時內完騎。
腰痛還沒完全好只能保守點⋯沒想到！就差1分鐘啊⋯⋯好吧，往好處想，至少騎完身體狀況還ok。

回想應該是為了進補給站吃烤雞，多耗了點時間⋯^_^

#一次捕獲3個國手級車手，真是Lucky.

賽後評分: 如期完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Sumii 和其他 11 人說推

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觀看另 9 則留言

J 唉呦！太強了！靠腰也能騎這麼快呀？恭喜完賽！😆😂😂😂

2019-10-27 21:02 ·

1 個人推

Maggie Huang 哈哈！
快去7-11，選一瓶⋯
祝今夜舒心好眠喔！

2019-10-27 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.2 %
2	29.5	-0.7 %
3	26.3	1.0 %
4	28.8	1.0 %
5	21.7	3.0 %
6	20.6	2.7 %
7	33.6	-1.5 %
8	31.3	1.7 %
9	26.3	1.3 %
10	24.2	1.5 %
11	32.7	-3.4 %
12	33.6	-1.0 %
13	19.7	2.8 %
14	31.9	-0.9 %
15	22.9	2.4 %
16	26.7	1.3 %
17	31.9	-3.0 %
18	27.7	2.3 %
19	19.9	1.9 %
20	25.2	1.2 %
21	25.7	1.3 %
22	24.7	1.2 %
23	28.3	1.2 %
24	27.3	2.2 %
25	27.5	1.8 %
26	25.9	2.4 %
27	29.0	1.1 %
28	27.9	1.7 %
29	20.9	1.9 %
30	27.3	1.6 %
31	27.7	2.2 %
32	22.1	1.6 %
33	18.9	2.8 %
34	16.6	3.0 %
35	23.1	1.8 %
36	25.4	2.0 %
37	23.5	2.8 %
38	27.9	1.0 %
39	20.1	2.8 %
40	27.9	-2.0 %
41	15.9	3.4 %
42	8.3	-1.8 %
43	12.3	4.9 %
44	10.9	5.3 %
45	13.8	5.1 %
46	14.2	4.2 %
47	25.7	-2.1 %
48	26.9	1.2 %
49	31.0	-0.8 %
50	39.1	-3.0 %
51	41.9	-2.8 %
52	42.4	-3.2 %
53	42.4	-2.2 %
54	36.7	-2.2 %
55	41.4	-2.4 %
56	40.4	-2.1 %
57	23.1	3.3 %
58	28.3	-1.1 %
59	25.9	-1.9 %
60	36.4	-1.0 %
61	41.4	-4.2 %
62	18.7	-3.5 %
63	37.9	-5.4 %
64	34.6	-1.3 %
65	34.6	-3.3 %
66	26.1	-2.0 %
67	22.2	1.5 %
68	28.3	-1.0 %
69	33.0	-1.7 %
70	29.5	-1.3 %
71	29.8	-1.7 %
72	33.3	-1.2 %
73	20.3	2.4 %
74	35.6	-2.5 %
75	25.9	1.8 %
76	14.6	-1.1 %
77	26.3	1.3 %
78	25.5	-0.5 %
79	15.5	3.6 %
80	42.9	-3.0 %
81	35.0	-1.1 %
82	24.3	1.6 %
83	29.0	-1.3 %
84	42.4	-2.6 %
85	40.0	-2.5 %
86	36.4	-1.6 %
87	29.8	1.0 %
88	27.1	-0.8 %
89	31.9	-1.2 %
90	38.7	-1.8 %
91	33.6	-1.4 %
92	33.6	-1.2 %
93	32.7	-1.0 %
94	30.3	-0.3 %
95	29.5	-0.2 %
96	29.5	-0.2 %
97	25.7	1.7 %
98	32.7	-1.1 %
99	28.3	1.8 %
100	27.3	1.5 %
101	24.2	1.4 %
102	26.1	1.2 %
102.6	22.6	2.3 %