Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 台南
ID 326724

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Kuo Lung Chen(木架山火焰豬)

29.0 km | 03:00:46 | 06:14/km | 第19半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:00:46
總名次	351 / 3365
分組名次	93 / 743
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'50")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:28'08" (+00'30")

15 km

(01:32'07")

00:32'31" (+04'53")

01:04'28" (+04'52")

20 km

(02:04'04")

00:31'57" (+04'19")

25 km

(02:31'42")

00:27'38"

00:00'00"

Finish

(03:00:46)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1752 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

台南

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬)

·

賽前腳有點狀況

趕緊花錢請人推拿放鬆

總算有點效果今天才能完賽

#吃飽吃滿

賽前宣言: 第2次環湖希望不要再抽筋了

賽後評分: 補給豐富.. 賽道景色優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.42 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 1117.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳莫頴木架山火焰豬, 蔡峻宇🌱 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳海鳴恭喜完賽這環湖賽道不簡單!

2019-10-27 13:00 ·

蔡峻宇🌱 恭喜完賽🎉 這個速度看起來恢復還不錯喔！👍👍

2019-10-27 14:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	05'55"	00:18'32"
4	07'16"	00:25'48"
5	05'40"	00:31'28"
6	06'26"	00:37'54"
7	06'46"	00:44'40"
8	05'01"	00:49'41"
9	04'51"	00:54'32"
10	05'04"	00:59'36"
11	06'17"	01:05'53"
12	06'00"	01:11'53"
13	06'37"	01:18'30"
14	05'40"	01:24'10"
15	07'57"	01:32'07"
16	06'26"	01:38'33"
17	08'01"	01:46'34"
18	05'11"	01:51'45"
19	06'54"	01:58'39"
20	05'25"	02:04'04"
21	06'03"	02:10'07"
22	06'48"	02:16'55"
23	04'58"	02:21'53"
24	03'45"	02:25'38"
25	06'04"	02:31'42"
26	07'43"	02:39'25"
27	06'58"	02:46'23"
28	06'49"	02:53'12"
29	04'03"	02:57'15"
29.1	04'23"	02:57'39"

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