黃文聯 2019/10/27 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:42:57 | 09:32/km | 第50馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:42:57
總名次	492 / 583
分組名次	446 / 515
平均速度	09:32/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42"

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:40'38" (+00'56")

15 km

(02:03'28")

00:43'08" (+03'26")

01:28'21" (+08'01")

20 km

(02:48'41")

00:45'13" (+05'31")

25 km

(03:36'34")

00:47'53" (+08'11")

01:38'13" (+17'53")

30 km

(04:26'54")

00:50'20" (+10'38")

35 km

(05:19'24")

00:52'30" (+12'48")

01:47'17" (+26'57")

40 km

(06:14'11")

00:54'47" (+15'05")

Finish

(06:42:57)

日期: 2019-10-27 05:15 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2556 Cal - 總步數: 54612 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'41"

1000 / 1000

156 / 83

08'08"

(15'50")

08'07" (+00'26")

1000 / 2001

151 / 81

08'05"

(23'55")

08'04" (+00'23")

1000 / 3001

151 / 81

07'53"

(31'48")

07'52" (+00'11")

1000 / 4002

149 / 84

08'17"

(40'05")

08'16" (+00'35")

1001 / 5003

128 / 94

展開計圈分析

08'21"

(48'26")

08'20" (+00'39")

1000 / 6004

141 / 84

07'59"

(56'25")

07'58" (+00'17")

1000 / 7004

145 / 85

08'44"

(01:05'09")

08'44" (+01'03")

1000 / 8004

132 / 86

07'48"

(01:12'57")

07'47" (+00'06")

1000 / 9005

146 / 87

08'16"

(01:21'13")

08'14" (+00'33")

1002 / 10007

138 / 87

08'06"

(01:29'19")

08'05" (+00'24")

1000 / 11008

149 / 82

08'40"

(01:37'59")

08'39" (+00'58")

1000 / 12008

130 / 88

08'49"

(01:46'48")

08'48" (+01'07")

1000 / 13009

138 / 81

09'44"

(01:56'32")

09'43" (+02'02")

1000 / 14009

128 / 79

08'34"

(02:05'06")

08'33" (+00'52")

1000 / 15010

141 / 82

08'39"

(02:13'45")

08'38" (+00'57")

1000 / 16011

147 / 78

09'39"

(02:23'24")

09'37" (+01'56")

1002 / 17013

134 / 77

08'57"

(02:32'21")

08'56" (+01'15")

1001 / 18014

136 / 81

08'50"

(02:41'11")

08'49" (+01'08")

1001 / 19015

135 / 83

09'38"

(02:50'49")

09'36" (+01'55")

1001 / 20017

133 / 78

09'07"

(02:59'56")

09'06" (+01'25")

1000 / 21018

136 / 80

09'20"

(03:09'16")

09'19" (+01'38")

1000 / 22018

139 / 76

09'54"

(03:19'10")

09'52" (+02'11")

1002 / 23020

128 / 78

09'44"

(03:28'54")

09'42" (+02'01")

1002 / 24022

131 / 78

10'12"

(03:39'06")

10'11" (+02'30")

1000 / 25023

128 / 76

10'02"

(03:49'08")

10'01" (+02'20")

1000 / 26023

125 / 79

11'37"

(04:00'45")

11'36" (+03'55")

1000 / 27024

125 / 68

10'10"

(04:10'55")

10'09" (+02'28")

1001 / 28026

138 / 71

09'31"

(04:20'26")

09'30" (+01'49")

1000 / 29026

134 / 78

09'46"

(04:30'12")

09'45" (+02'04")

1000 / 30026

140 / 72

11'44"

(04:41'56")

11'43" (+04'02")

1000 / 31026

122 / 69

09'45"

(04:51'41")

09'44" (+02'03")

1000 / 32027

130 / 78

09'56"

(05:01'37")

09'55" (+02'14")

1000 / 33028

131 / 76

11'07"

(05:12'44")

11'06" (+03'25")

1000 / 34029

127 / 70

10'18"

(05:23'02")

10'17" (+02'36")

1000 / 35029

135 / 71

10'16"

(05:33'18")

10'15" (+02'34")

1000 / 36029

130 / 74

11'10"

(05:44'28")

11'09" (+03'28")

1000 / 37030

124 / 71

11'23"

(05:55'51")

11'22" (+03'41")

1000 / 38030

129 / 67

11'31"

(06:07'22")

11'30" (+03'49")

1000 / 39031

126 / 68

11'26"

(06:18'48")

11'24" (+03'43")

1001 / 40033

127 / 68

10'47"

(06:29'35")

10'46" (+03'05")

1000 / 41034

140 / 65

10'25"

(06:40'00")

10'24" (+02'43")

1000 / 42034

141 / 67

03'22"

(06:43'22")

09'35" (+01'54")

351 / 42385

137 / 76

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腳踝未愈慢跑慢走

賽後評分: 交管中肯補給優動線、賽道不同以往
給 4 星

10月累積里程 : 219.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 謝佳紘和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'05"	00:15'38"
3	07'55"	00:23'33"
4	07'55"	00:31'28"
5	08'14"	00:39'42"
6	08'11"	00:47'53"
7	07'36"	00:55'29"
8	08'45"	01:04'14"
9	07'51"	01:12'05"
10	08'15"	01:20'20"
11	08'00"	01:28'20"
12	08'22"	01:36'42"
13	08'48"	01:45'30"
14	08'56"	01:54'26"
15	09'02"	02:03'28"
16	08'25"	02:11'53"
17	09'40"	02:21'33"
18	08'56"	02:30'29"
19	08'48"	02:39'17"
20	09'24"	02:48'41"
21	09'08"	02:57'49"
22	09'16"	03:07'05"
23	09'38"	03:16'43"
24	09'54"	03:26'37"
25	09'57"	03:36'34"
26	09'50"	03:46'24"
27	11'13"	03:57'37"
28	09'37"	04:07'14"
29	10'23"	04:17'37"
30	09'17"	04:26'54"
31	11'34"	04:38'28"
32	10'12"	04:48'40"
33	09'19"	04:57'59"
34	11'09"	05:09'08"
35	10'16"	05:19'24"
36	10'05"	05:29'29"
37	10'57"	05:40'26"
38	10'49"	05:51'15"
39	11'36"	06:02'51"
40	11'20"	06:14'11"
41	10'47"	06:24'58"
42	10'19"	06:35'17"
42.4	20'49"	06:43'22"