Shu-shiun Yang 2019/11/02 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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Shu-shiun Yang

半馬 | 02:05:20 | 05:56/km | 第15半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+01'19")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'16"

15 km

(01:35'25")

00:35'34" (+06'18")

01:05'17" (+05'26")

20 km

(02:05'08")

00:29'43" (+00'27")

Finish

(02:05:20)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'39")

1000 / 1000

05'54"

(12'33")

05'54" (+00'55")

1000 / 2000

05'41"

(18'14")

05'41" (+00'42")

1000 / 3000

05'55"

(24'09")

05'55" (+00'56")

1000 / 4000

06'23"

(30'33")

06'23" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線分流可以再明確一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.09 km

Mizuno Rider 23 10. 5 累積 : 658.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘋果, 張博淳（週四土）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'55"	00:12'34"
3	05'42"	00:18'16"
4	05'55"	00:24'11"
5	06'24"	00:30'35"
6	05'59"	00:36'34"
7	05'51"	00:42'25"
8	05'40"	00:48'05"
9	05'48"	00:53'53"
10	05'58"	00:59'51"
11	05'47"	01:05'38"
12	06'10"	01:11'48"
13	09'11"	01:20'59"
14	08'17"	01:29'16"
15	06'09"	01:35'25"
16	05'17"	01:40'42"
17	04'59"	01:45'41"
18	05'10"	01:50'51"
19	08'50"	01:59'41"
20	05'27"	02:05'08"
20.7	00'20"	02:05'22"