R King 2019/11/02 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

R King

全馬 | 02:50:41 | 04:02/km | 第28馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45" (+03'31")

00:40'07" (+01'47")

10 km

(00:40'07")

00:20'22" (+04'08")

15 km

(01:01'09")

00:21'02" (+04'48")

00:44'39" (+06'19")

20 km

(01:24'46")

00:23'37" (+07'23")

25 km

(01:43'16")

00:18'30" (+02'16")

00:38'20"

30 km

(02:03'06")

00:19'50" (+03'36")

35 km

(02:25'24")

00:22'18" (+06'04")

00:38'32" (+00'12")

40 km

(02:41'38")

00:16'14"

Finish

(02:50:41)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 3822 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

花蓮

R King

留言

花蓮

R King

留言

2019 太魯閣馬拉松

每年都跑的太魯閣馬拉松，站在起跑線上左顧右盼，確認今年沒有小黑人及日本人來參賽！雖有點不太習慣，但在沒有壓力的情況下順順跑完全程...跑運也非常不錯，拿下總排第三名，實在太意外了！

賽後評分: 家鄉賽事一定支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 541.27 km

美津濃 X10 累積 : 21436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ina, 馬紹和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿良山路依然強
恭喜音速總排三上凸台~^^

2019-11-15 20:27 ·

Ina 帥翻了😍😍😍😍😍

2019-11-26 22:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'51"	00:07'46"
3	03'49"	00:11'35"
4	04'06"	00:15'41"
5	04'04"	00:19'45"
6	04'06"	00:23'51"
7	04'01"	00:27'52"
8	03'42"	00:31'34"
9	04'06"	00:35'40"
10	04'27"	00:40'07"
11	03'51"	00:43'58"
12	03'02"	00:47'00"
13	04'38"	00:51'38"
14	04'24"	00:56'02"
15	05'07"	01:01'09"
16	06'10"	01:07'19"
17	02'49"	01:10'08"
18	04'50"	01:14'58"
19	08'45"	01:23'43"
20	01'03"	01:24'46"
21	02'41"	01:27'27"
22	02'25"	01:29'52"
23	03'44"	01:33'36"
24	04'28"	01:38'04"
25	05'12"	01:43'16"
26	04'10"	01:47'26"
27	03'40"	01:51'06"
28	04'00"	01:55'06"
29	04'08"	01:59'14"
30	03'52"	02:03'06"
31	04'49"	02:07'55"
32	02'43"	02:10'38"
33	04'26"	02:15'04"
34	06'14"	02:21'18"
35	04'06"	02:25'24"
36	02'55"	02:28'19"
37	03'51"	02:32'10"
38	03'29"	02:35'39"
39	04'03"	02:39'42"
40	01'56"	02:41'38"
41	04'45"	02:46'23"
42	04'10"	02:50'33"
42.3	00'34"	02:50'42"