慕容小熊 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

慕容小熊新北市
ID 4934

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半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第46半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+03'06")

00:56'20" (+00'17")

10 km

(00:56'20")

00:28'54" (+04'34")

15 km

(01:28'03")

00:31'43" (+07'23")

00:56'03"

20 km

(01:52'23")

00:24'20"

Finish

(01:57:26)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'27")

04'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'33")

05'06" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'52")

05'18" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'32"

(27'25")

06'32" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

慕容小熊

·

感冒，差點跑不回來…

賽後評分: 很好的比賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃佳寧和其他 10 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-02 17:46 ·

猛禽旺仔🌸 好強大
感冒還跑這麼好
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-09 22:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	06'32"	00:27'26"
6	05'44"	00:33'10"
7	05'36"	00:38'46"
8	05'42"	00:44'28"
9	05'47"	00:50'15"
10	06'05"	00:56'20"
11	05'50"	01:02'10"
12	06'46"	01:08'56"
13	06'45"	01:15'41"
14	06'26"	01:22'07"
15	05'56"	01:28'03"
16	05'06"	01:33'09"
17	05'01"	01:38'10"
18	05'24"	01:43'34"
19	08'39"	01:52'13"
20	00'10"	01:52'23"
21.0	00'08"	01:52'31"

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