Pei-Yi Liu 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:05 | 05:51/km | 第10馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+07'29")

00:57'40" (+01'30")

10 km

(00:57'40")

00:29'17" (+08'23")

15 km

(01:19'19")

00:21'39" (+00'45")

01:00'40" (+04'30")

20 km

(01:58'20")

00:39'01" (+18'07")

25 km

(02:21'03")

00:22'43" (+01'49")

00:56'10"

30 km

(02:54'30")

00:33'27" (+12'33")

35 km

(03:15'24")

00:20'54"

00:00'00"

Finish

(04:07:05)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+03'44")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'50")

05'12" (+03'19")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'08")

05'18" (+03'25")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'52")

05'44" (+03'51")

1000 / 4000

5

06'30"

(28'23")

06'30" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早點出發更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mr.濱, 黃健煌和其他 15 人說推

·

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黃健煌快破四了

2019-11-03 14:35 ·

2019-11-03 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'44"	00:21'52"
5	06'31"	00:28'23"
6	06'02"	00:34'25"
7	05'51"	00:40'16"
8	05'45"	00:46'01"
9	06'23"	00:52'24"
10	05'16"	00:57'40"
11	02'30"	01:00'10"
12	01'50"	01:02'00"
13	03'53"	01:05'53"
14	05'55"	01:11'48"
15	07'31"	01:19'19"
16	06'53"	01:26'12"
17	08'18"	01:34'30"
18	09'22"	01:43'52"
19	08'03"	01:51'55"
20	06'25"	01:58'20"
21	02'57"	02:01'17"
22	10'42"	02:11'59"
23	00'56"	02:12'55"
24	03'35"	02:16'30"
25	04'33"	02:21'03"
26	04'49"	02:25'52"
27	06'11"	02:32'03"
28	06'01"	02:38'04"
29	07'05"	02:45'09"
30	09'21"	02:54'30"
31	02'31"	02:57'01"
32	06'27"	03:03'28"
33	02'55"	03:06'23"
34	04'54"	03:11'17"
35	04'07"	03:15'24"
42.5	00'12"	03:16'57"

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