謝老闆 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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10.0 km | 01:05:29 | 06:32/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-11-09 06:46 - 地點: 二重疏洪運動公園 - 天氣: 冬天的晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'21")

07'36" (+02'34")

1000 / 2000

3

06'42"

(22'03")

06'42" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'01")

06'57" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'59")

06'57" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

不錯耶！

賽前宣言: 跑了

賽後評分: 不錯喔！明年再來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.30 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳春梅和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝老闆謝謝鼓勵～😁

2019-11-10 13:57 ·

小米恭喜漂亮完賽👍🎊🎉

2019-11-10 14:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'37"	00:15'21"
3	06'42"	00:22'03"
4	06'58"	00:29'01"
5	06'58"	00:35'59"
6	06'17"	00:42'16"
7	07'14"	00:49'30"
8	05'25"	00:54'55"
9	05'30"	01:00'25"
10	05'07"	01:05'32"
10.0	06'58"	01:05'34"

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