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    李崧豪 彰化
    ID 238792
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李崧豪
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:52:06 | 05:30/km | 第10馬
    2019台灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績03:52:06
    總名次228 / 4426
    分組名次65 / 942
    平均速度05:30/km
    官方證書
    李崧豪

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'16")
    00:25'16"00:51'27"
    10 km(00:51'27")
    00:26'11" (+00'55")
    15 km(01:17'28")
    00:26'01" (+00'45")00:52'25" (+00'58")
    20 km(01:43'52")
    00:26'24" (+01'08")
    25 km(02:12'26")
    00:28'34" (+03'18")00:56'37" (+05'10")
    30 km(02:40'29")
    00:28'03" (+02'47")
    35 km(03:08'26")
    00:27'57" (+02'41")00:56'46" (+05'19")
    40 km(03:37'15")
    00:28'49" (+03'33")
    Finish(03:52:06)

    日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    05'11" (+00'14")1000 / 1000
    2
    04'57"  (10'08")
    04'57"1000 / 2000
    3
    04'58"  (15'06")
    04'58" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'01"  (20'08")
    05'01" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'07"  (25'15")
    05'07" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (30'20")
    05'04" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'17"  (35'38")
    05'17" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'19"  (40'58")
    05'19" (+00'22")1000 / 8000
    9
    05'21"  (46'19")
    05'21" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'07"  (51'27")
    05'07" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'14"  (56'42")
    05'14" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'03"  (01:01'45")
    05'03" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:06'50")
    05'05" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'13"  (01:12'04")
    05'13" (+00'16")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:17'28")
    05'23" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:22'51")
    05'22" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'37"  (01:28'28")
    05'37" (+00'40")1000 / 17000
    18
    05'06"  (01:33'34")
    05'06" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'03"  (01:38'38")
    05'03" (+00'06")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:43'51")
    05'13" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'11"  (01:49'03")
    05'11" (+00'14")1000 / 21000
    22
    05'18"  (01:54'21")
    05'18" (+00'21")1000 / 22000
    23
    05'44"  (02:00'06")
    05'44" (+00'47")1000 / 23000
    24
    06'30"  (02:06'36")
    06'30" (+01'33")1000 / 24000
    25
    05'49"  (02:12'25")
    05'49" (+00'52")1000 / 25000
    26
    05'18"  (02:17'44")
    05'18" (+00'21")1000 / 26000
    27
    05'56"  (02:23'41")
    05'56" (+00'59")1000 / 27000
    28
    05'25"  (02:29'06")
    05'25" (+00'28")1000 / 28000
    29
    05'58"  (02:35'04")
    05'58" (+01'01")1000 / 29000
    30
    05'23"  (02:40'28")
    05'23" (+00'26")1000 / 30000
    31
    05'37"  (02:46'06")
    05'37" (+00'40")1000 / 31000
    32
    05'31"  (02:51'38")
    05'31" (+00'34")1000 / 32000
    33
    05'31"  (02:57'09")
    05'31" (+00'34")1000 / 33000
    34
    05'24"  (03:02'34")
    05'24" (+00'27")1000 / 34000
    35
    05'52"  (03:08'26")
    05'52" (+00'55")1000 / 35000
    36
    05'48"  (03:14'14")
    05'48" (+00'51")1000 / 36000
    37
    05'27"  (03:19'41")
    05'27" (+00'30")1000 / 37000
    38
    06'14"  (03:25'56")
    06'14" (+01'17")1000 / 38000
    39
    05'43"  (03:31'40")
    05'43" (+00'46")1000 / 39000
    40
    05'34"  (03:37'14")
    05'34" (+00'37")1000 / 40000
    41
    05'35"  (03:42'50")
    05'35" (+00'38")1000 / 41000
    42
    06'05"  (03:48'56")
    06'05" (+01'08")1000 / 42000
    43
    03'10"  (03:52'06")
    05'49" (+00'52")545 / 42545

    十一月的田中依然如此【熱】情
    今天的感覺大概是跑全馬有史以來最好的一次(今天完成第十馬),但,成績卻越跑越退步,哈哈😄😄,站在起跑點上的第四排,找尋著配速員,一開始很順的搭上3:45列車,然後就順順的跑,第一個補給站,我沒補水,人太多😬,突然想起我下週還有一場全馬(鹿港),嗯嗯,接下來每站補給都進去觀光,只有第一站與最後一站沒有進去補給觀光,八公里吃了能量膠,二十四公里吃最後一包能量膠,三十公里處遇到唐豪兄,在織足館的某處做私補,從大老遠高雄跑來,真感動,可是我不喝酒,實在抱歉,
    因為平常很少練長距離與長時間,最多也只有2二十七公里跟二小時三十幾分,所以今天過二十五就覺得很崩潰,幸好,冰塊真好用,降溫,還可以喝一下😬
    接著就一路往終點線前進,只是……終點線是不是又變長了?冰棒真好吃。

    賽後評分: 感謝所有人
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 311.33 km 廠牌 型號 累積 : 21650.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    建智(魯夫), 新哥 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Joe Lee 恭喜完賽
    2019-11-10 13:28 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 豪哥,恭喜高速完賽
    2019-11-10 13:39 ·
     1 個人推
    alan 恭喜完賽
    2019-11-10 13:40 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2019-11-10 14:05 ·
     1 個人推
    李思思 恭喜順利完賽
    2019-11-10 18:13 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2019-11-10 22:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    204'58"00:10'09"
    304'58"00:15'07"
    405'02"00:20'09"
    505'07"00:25'16"
    605'05"00:30'21"
    705'17"00:35'38"
    805'20"00:40'58"
    905'22"00:46'20"
    1005'07"00:51'27"
    1105'15"00:56'42"
    1205'04"01:01'46"
    1305'05"01:06'51"
    1405'13"01:12'04"
    1505'24"01:17'28"
    1605'23"01:22'51"
    1705'37"01:28'28"
    1805'07"01:33'35"
    1905'04"01:38'39"
    2005'13"01:43'52"
    2105'11"01:49'03"
    2205'19"01:54'22"
    2305'44"02:00'06"
    2406'31"02:06'37"
    2505'49"02:12'26"
    2605'19"02:17'45"
    2705'57"02:23'42"
    2805'25"02:29'07"
    2905'58"02:35'05"
    3005'24"02:40'29"
    3105'37"02:46'06"
    3205'32"02:51'38"
    3305'32"02:57'10"
    3405'24"03:02'34"
    3505'52"03:08'26"
    3605'49"03:14'15"
    3705'27"03:19'42"
    3806'15"03:25'57"
    3905'43"03:31'40"
    4005'35"03:37'15"
    4105'36"03:42'51"
    4206'05"03:48'56"
    42.505'50"03:52'08"

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