Sunny Bear 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Bear 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第4半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'03")

00:54'23" (+00'23")

10 km

(00:54'23")

00:26'40"

15 km

(01:21'10")

00:26'47" (+00'07")

00:54'00"

20 km

(01:48'23")

00:27'13" (+00'33")

Finish

(01:55:54)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

05'51" (+00'35")

2000 / 2000

2

10'41"

(22'24")

05'20" (+00'04")

2000 / 4000

3

10'33"

(32'57")

05'16"

2000 / 6000

4

10'41"

(43'38")

05'20" (+00'04")

2000 / 8000

5

10'44"

(54'23")

05'22" (+00'06")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 後段好熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皮, 賣魚仔和其他 10 人說推

·

林凱荃恭喜高速完賽🎉

2019-11-17 12:08 ·

毛毛蟲老師天氣好熱，還能破二，真是厲害

2019-11-17 12:52 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	05'20"	00:17'03"
4	05'21"	00:22'24"
5	05'19"	00:27'43"
6	05'14"	00:32'57"
7	05'20"	00:38'17"
8	05'22"	00:43'39"
9	05'22"	00:49'01"
10	05'22"	00:54'23"
11	05'25"	00:59'48"
12	05'16"	01:05'04"
13	05'17"	01:10'21"
14	05'22"	01:15'43"
15	05'27"	01:21'10"
16	05'21"	01:26'31"
17	05'25"	01:31'56"
18	05'27"	01:37'23"
19	05'34"	01:42'57"
20	05'26"	01:48'23"
21	05'29"	01:53'52"
21.4	04'52"	01:55'54"

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