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    老趙 屏東
    ID 2923
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    老趙
    全馬 | 03:02:09 | 04:19/km | 第83馬
    2019 屏東馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績03:02:09
    總名次4 / 924
    分組名次- / -
    平均速度04:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'15")
    00:21'15" (+01'05")00:42'14" (+00'40")
    10 km(00:42'14")
    00:20'59" (+00'49")
    15 km(01:04'30")
    00:22'16" (+02'06")00:44'10" (+02'36")
    20 km(01:26'24")
    00:21'54" (+01'44")
    25 km(01:46'34")
    00:20'10"00:41'34"
    30 km(02:07'58")
    00:21'24" (+01'14")
    35 km(02:30'48")
    00:22'50" (+02'40")00:45'04" (+03'30")
    40 km(02:53'02")
    00:22'14" (+02'04")
    Finish(03:02:09)

    日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 316 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    21'08"  (21'08")
    04'13" (+00'11")5000 / 5000
    2
    20'59"  (42'08")
    04'11" (+00'09")5000 / 10000
    3
    22'15"  (01:04'23")
    04'27" (+00'25")5000 / 15000
    4
    21'54"  (01:26'17")
    04'22" (+00'20")5000 / 20000
    5
    20'10"  (01:46'27")
    04'02"5000 / 25000
    展開計圈分析
    6
    21'23"  (02:07'51")
    04'16" (+00'14")5000 / 30000
    7
    22'43"  (02:30'35")
    04'32" (+00'30")5000 / 35000
    8
    22'14"  (02:52'49")
    04'26" (+00'24")5000 / 40000
    9
    09'07"  (03:01'56")
    04'18" (+00'16")2119 / 42119
    屏東
    老趙
    LUCKY LlN 說推
    · 留言
    屏東
    老趙
    LUCKY LlN 說推
    · 留言

    前半馬跑在三地門文化園區,速度儘量咬在4'17",跑山路不能急只能穩穩的跑;繞完三地門轉向瑪家的山路也是一大挑戰。下山後,往屏科大跑,路線筆直遙遙無期,對心志是考驗,速度4'18"沒有掉很多,好不容易來到屏科大,緩緩上升的坡度就出現在眼前,只能穩住不管速度了。繞著偌大的校區要跑到最上頭再折返,出了校門來到35K,速度4'19",末段的科大路是耐力和心志的雙重考驗,挺住回終點才能讓這一馬劃下句點。
    很高興阿凱也跑得不錯,進總8;潮慢的阿偉也進分組;還有好久不見的金成兄也進分組,跑步豐富我的生活,認識職場外的跑友們,真是有意義。

    賽後評分: 頒獎耗時,場地分成頒獎和完跑領物資,使人潮不易集中,美中不足。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 500.06 km TARTHEREDGE DIRECTOIRE BLUE/ICE MINT 1011A544-400 累積 : 2032.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    阿杰, 呂 謹州 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    鍾政凱 全程跟不到
    2019-11-17 09:40 ·
     1 個人推
    老趙 阿凱客氣了
    2019-11-17 12:41 ·
    LUCKY LlN 恭喜趙老師高速完賽!
    2019-11-17 12:48 ·
     1 個人推
    老趙 謝謝林兄
    2019-11-17 13:08 ·
     1 個人推
    小秀 與有榮焉!
    2019-11-17 20:27 ·
     1 個人推
    hwashan 恭喜趙老師
    2019-11-17 22:22 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜高速凸台完賽
    2019-11-17 22:26 ·
     1 個人推
    陳宏凱(阿偉) 恭喜趙兄
    2019-11-18 23:47 ·
     1 個人推
    吉哥 厲害
    2019-11-19 20:26 ·
     1 個人推
    老溫 真強
    2019-11-19 22:21 ·
     1 個人推
    展佑 佩服
    2019-11-24 15:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'29"00:04'29"
    204'07"00:08'36"
    304'14"00:12'50"
    404'13"00:17'03"
    504'12"00:21'15"
    604'10"00:25'25"
    704'08"00:29'33"
    804'09"00:33'42"
    904'16"00:37'58"
    1004'16"00:42'14"
    1104'17"00:46'31"
    1204'16"00:50'47"
    1304'34"00:55'21"
    1404'52"01:00'13"
    1504'17"01:04'30"
    1604'12"01:08'42"
    1703'53"01:12'35"
    1804'31"01:17'06"
    1904'17"01:21'23"
    2005'01"01:26'24"
    2103'56"01:30'20"
    2203'45"01:34'05"
    2304'02"01:38'07"
    2404'14"01:42'21"
    2504'13"01:46'34"
    2604'17"01:50'51"
    2704'16"01:55'07"
    2804'13"01:59'20"
    2904'20"02:03'40"
    3004'18"02:07'58"
    3104'53"02:12'51"
    3204'37"02:17'28"
    3304'58"02:22'26"
    3404'20"02:26'46"
    3504'02"02:30'48"
    3604'25"02:35'13"
    3704'28"02:39'41"
    3804'32"02:44'13"
    3904'26"02:48'39"
    4004'23"02:53'02"
    4104'24"02:57'26"
    4204'20"03:01'46"
    42.103'12"03:02'09"

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