小猴🐵 2019/11/17 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

全馬 | 04:50:18 | 06:52/km | 第12馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:30'16" (+02'57")

15 km

(01:30'57")

00:33'22" (+06'03")

01:07'23" (+09'48")

20 km

(02:04'58")

00:34'01" (+06'42")

25 km

(02:35'51")

00:30'53" (+03'34")

01:05'56" (+08'21")

30 km

(03:10'54")

00:35'03" (+07'44")

35 km

(03:51'23")

00:40'29" (+13'10")

01:23'32" (+25'57")

40 km

(04:34'26")

00:43'03" (+15'44")

Finish

(04:50:18)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 253 m - 地點: 六堆 - 天氣: 很熱啊 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'22"

(10'37")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

05'28"

(16'06")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

05'40"

(21'46")

05'40" (+00'26")

1000 / 4000

05'32"

(27'19")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

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南投

小猴🐵

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感冒跑步，好ㄍㄧㄣ

賽前宣言: 🐵耶

賽後評分: 坡好多，補給很棒汽水啤酒果汁西瓜樣樣來各種美食，族繁不及備載
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.42 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊豪, 林慧君和其他 15 人說推

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阿益恭喜完賽

2019-11-17 20:19 ·

1 個人推

呂學達厲害的小猴

2019-11-17 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'23"	00:10'37"
3	05'29"	00:16'06"
4	05'40"	00:21'46"
5	05'33"	00:27'19"
6	05'57"	00:33'16"
7	05'49"	00:39'05"
8	05'55"	00:45'00"
9	06'36"	00:51'36"
10	05'59"	00:57'35"
11	06'09"	01:03'44"
12	06'06"	01:09'50"
13	07'10"	01:17'00"
14	07'43"	01:24'43"
15	06'14"	01:30'57"
16	06'05"	01:37'02"
17	05'49"	01:42'51"
18	07'16"	01:50'07"
19	06'36"	01:56'43"
20	08'15"	02:04'58"
21	05'57"	02:10'55"
22	05'38"	02:16'33"
23	06'05"	02:22'38"
24	06'50"	02:29'28"
25	06'23"	02:35'51"
26	07'02"	02:42'53"
27	06'41"	02:49'34"
28	07'09"	02:56'43"
29	06'38"	03:03'21"
30	07'33"	03:10'54"
31	08'35"	03:19'29"
32	07'56"	03:27'25"
33	09'56"	03:37'21"
34	07'17"	03:44'38"
35	06'45"	03:51'23"
36	09'04"	04:00'27"
37	07'39"	04:08'06"
38	09'39"	04:17'45"
39	07'42"	04:25'27"
40	08'59"	04:34'26"
41	07'23"	04:41'49"
42	07'24"	04:49'13"
42.2	06'07"	04:50'18"