鄭全慶 2019/11/24 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 03:35:31 | 05:06/km | 第13馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'02" (+00'26")

15 km

(01:11'59")

00:24'21" (+00'45")

00:48'59" (+01'21")

20 km

(01:36'37")

00:24'38" (+01'02")

25 km

(02:02'00")

00:25'23" (+01'47")

00:51'29" (+03'51")

30 km

(02:28'06")

00:26'06" (+02'30")

35 km

(02:56'05")

00:27'59" (+04'23")

00:58'07" (+10'29")

40 km

(03:26'13")

00:30'08" (+06'32")

Finish

(03:35:31)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

04'45"

(14'09")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'45"

(18'55")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

04'40"

(23'36")

04'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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補給不錯

賽前宣言: 加油！加油！來領十馬獎

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.87 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Yeh, 500 和其他 39 人說推

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觀看另 18 則留言

吳志浩恭喜完賽

2019-11-25 09:33 ·

1 個人推

Jason Yeh 鄭兄，水喔，恭喜超高速完賽，周三愉快

2019-11-27 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'46"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	04'46"	00:18'55"
5	04'41"	00:23'36"
6	04'47"	00:28'23"
7	04'50"	00:33'13"
8	04'48"	00:38'01"
9	04'46"	00:42'47"
10	04'51"	00:47'38"
11	04'48"	00:52'26"
12	04'54"	00:57'20"
13	04'54"	01:02'14"
14	04'48"	01:07'02"
15	04'57"	01:11'59"
16	05'00"	01:16'59"
17	04'50"	01:21'49"
18	04'59"	01:26'48"
19	04'57"	01:31'45"
20	04'52"	01:36'37"
21	04'55"	01:41'32"
22	04'49"	01:46'21"
23	05'05"	01:51'26"
24	05'11"	01:56'37"
25	05'23"	02:02'00"
26	05'04"	02:07'04"
27	05'00"	02:12'04"
28	05'38"	02:17'42"
29	05'12"	02:22'54"
30	05'12"	02:28'06"
31	05'41"	02:33'47"
32	05'25"	02:39'12"
33	05'42"	02:44'54"
34	05'25"	02:50'19"
35	05'46"	02:56'05"
36	06'07"	03:02'12"
37	05'43"	03:07'55"
38	06'26"	03:14'21"
39	05'44"	03:20'05"
40	06'08"	03:26'13"
41	05'35"	03:31'48"
42	16'31"	03:48'19"
42.2	06'29"	03:49'39"